{"id":3845,"date":"2018-09-30T15:58:01","date_gmt":"2018-09-30T13:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/?p=3845"},"modified":"2018-09-30T18:28:33","modified_gmt":"2018-09-30T16:28:33","slug":"cosi-lo-yoga-rafforza-il-sistema-immunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/2018\/09\/30\/cosi-lo-yoga-rafforza-il-sistema-immunitario\/","title":{"rendered":"Cos\u00ec lo yoga rafforza il sistema immunitario"},"content":{"rendered":"

\"yoga-dinamico-600x450\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Il Policlinico San Matteo di Pavia ha avviato un progetto pionieristico: 12 settimane di lezioni di yoga riservate ai pazienti che soffrono di malattie<\/i> infiammatorie croniche intestinali<\/i> (M. I. C. I.). Chi convive con la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, non solo sopporta una serie di disturbi invalidanti (dolore e gonfiore addominale, diarrea o nausea) ma spesso \u00e8 costretto a gestire anche le ripercussioni dell\u2019infiammazione su altri organi, dal fegato al pancreas alle articolazioni. Un\u00a0ridotto assorbimento dei nutrienti pu\u00f2 anche portare a osteoporosi. Ma c\u2019\u00e8 dell\u2019altro.<\/p>\n

Stanchezza, depressione, dimagrimento, ansia e manifestazioni cutane affliggono spesso i malati poich\u00e9 l\u2019intestino \u00e8 un crocevia di ormoni. E, come si \u00e8 appreso negli ultimi anni, ospita l\u201985% delle cellule del nostro sistema immunitario.<\/p>\n

\u00c8 per tutti questi motivi, e avendo provato i benefici dello yoga su se stesso, che il professor Antonio Di Sabatino,<\/b> direttore della Clinica Medica Prima del Policlinico San Matteo di Pavia e responsabile del Centro per lo Studio e la Cura delle Malattie infiammatorie croniche del Policlinico, ha avviato le lezioni, di yogaterapia<\/i>, gratuite, in ospedale. \u201cIl presupposto \u00e8 sempre quello che le malattie infiammatorie intestinali vengano affrontate a tutto tondo. Si prescrivono i farmaci, si calibra l\u2019alimentazione ma si deve tener conto anche dell\u2019aspetto emozionale. Lo yoga \u00e8 efficace nel ridurre lo stress e nel rimodulare la comunicazione bi-direzionale intestino-cervello (significa che ci\u00f2 che accade nella testa influenza la salute della pancia ma anche il contrario<\/i>)\u201d. Cos\u00ec, partendo dai benefici dello yoga, ben descritti dai pazienti stessi e tali da ridurre anche in modo significativo i sintomi della malattia, si \u00e8 osato di pi\u00f9, \u201cmisurando\u201d la composizione del microbiota intestinale.<\/p>\n

\u201cAbbiamo prelevato un campione di batteri intestinali, prima e dopo i tre mesi di yoga, per verificare se ai miglioramenti dichiarati corrisponda anche una diversa composizione delle colonie batteriche. Oggi si sa che la salute del sistema immunitario \u00e8 associata alla presenza di batteri buoni e che la quantit\u00e0 e qualit\u00e0 dei microorganismi che convivono con noi dipende dal nostro stile di vita, da come mangiamo, da quanta attivit\u00e0 fisica facciamo. <\/i>L\u2019intento \u00e8 quello di verificare con un dato misurabile se la pratica yoga pu\u00f2 agire sulla qualit\u00e0 del microbiota\u201d.<\/p>\n

Il progetto, che si \u00e8 concluso a fine giugno, \u00e8 stato possibile grazie allo studio avviato da Alessandra Cocchi, <\/b>sociologa e Yoga Therapist certificata negli Usa dall\u2019 International Association of Yoga Terapist (IAYT) che ha reso accessibile l\u2019Integral Yoga di Swami Satchidananda <\/b>in funzione dei bisogni della malattia. Per saperne di pi\u00f9 leggete qui<\/a>.<\/p>\n

\u201c\u00c8 importante rendere accessibile lo\u00a0<\/span>yoga a chi sta male; non sono indispensabili posizioni ardite ma la coltivazione della consapevolezza attraverso l\u2019ascolto sensoriale, il respiro, l\u2019osservazione della mente. Negli Stati Uniti lo yoga \u00e8 utilizzato con eccellenti risultati anche per chi soffre di malattie cardio circolatorie, oncologiche, reumatiche, diabetiche e altro. Al contrario, sono pochissime le esperienze sul campo con le malattie croniche intestinali.<\/p>\n

Ho iniziato a collaborare con il prof. Di Sabatino nel 2015 nell\u2019ambito di un progetto a Teramo su 10 pazienti con malattie infiammatorie croniche intestinali. Abbiamo elaborato e distribuito questionari (che abbiamo riproposto a Pavia) per sondare gli eventuali cambiamenti dei 25 sintomi pi\u00f9 diffusi, sia intestinali che extra (senso di malessere, depressione, dolore alle giunture, rush cutanei, per citarne alcuni). La lezione era settimanale, il questionario andava compilato tutti i giorni. Dopo il primo mese i pazienti disponevano di una sorta di \u2018cassetta degli attrezzi\u2019 cui attingere per calmare i dolori e interrompere il circolo vizioso dell\u2019ansia dato dall\u2019attesa delle fitte\u201d.<\/p>\n

Dopo quanto tempo ha osservato miglioramenti?<\/b><\/p>\n

\u201cAlla prima lezione molti pazienti restavano a terra, nella paura di non riuscire a stare in piedi. Alla terza seduta si muovevano senza timori, avevano sconfitto la loro gabbia psicologica, prendevano sempre pi\u00f9 fiducia con il proprio corpo. Dopo sette o otto incontri registravo miglioramenti dei sintomi. Alla fine dei quattro mesi erano in grado di frequentare una lezione di yoga regolare. Ho osservato lo stesso trend nei mesi scorsi a Pavia, dove ho potuto confidare sulla preziosa collaborazione di Barbara Prada,<\/b> insegnante di Integral Yoga che ha condotto con me le lezioni al Policlinico\u201d.<\/p>\n

Oltre al prelievo dei batteri intestinali quali misurazioni avete fatto?<\/b><\/p>\n

\u201cQuella sulla massa muscolare. Siamo in attesa di conoscere i risultati\u201d.<\/p>\n

Ci fa immaginare una lezione?<\/b><\/p>\n

\u201cVi \u00e8 un tema per ciascuna. Ad esempio, la sincerit\u00e0 con se stessi (ci stiamo nascondendo qualcosa? Riusciamo a praticare un giusto distacco per osservare i nostri meccanismi mentali? Cosa stiamo portando nella pancia che non vogliamo vedere?). O anche il tema della \u201cnon violenza\u201d (quanto ci facciamo male? Quanta aggressivit\u00e0 manifestiamo?). O ancora quello del dolore (a cosa serve? Possiamo trasformarlo?).<\/p>\n

Si inizia sciogliendo le articolazioni con consapevolezza sensoriale, si prosegue con posizioni statiche o dinamiche che liberano le tensioni del corpo, in particolare dell\u2019addome, e muovano via via verso una maggiore libert\u00e0 e forza, nel corpo e nella mente. Segue un rilassamento profondo guidato che permette al corpo di assimilare i benefici della pratica. Infine una sessione di specifiche tecniche respiratorie e di concentrazione meditativa. Insieme con la pancia, si alleggeriscono anche mente e sistema nervoso\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

In attesa di conoscere il risultato delle analisi sul microbiota dei pazienti, ringrazio il professor Antonio Di Sabatino e Alessandra Cocchi di averci illustrato il loro progetto. Ps. Ringrazio anche lo redazione di <\/i>Yoga Journal, <\/i>il mensile\u00a0da cui ho attinto la notizia.<\/i><\/p>\n

Foto<\/i>: in alto a sinistra il prof. Antonio Di Sabatino, in basso con maglietta gialla l\u2019insegnante Barbara Prada, accanto con maglietta bianca l\u2019insegnante Alessandra Cocchi.<\/p>\n


\n\"PHOTO-2018-09-24-23-11-15\"<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il Policlinico San Matteo di Pavia ha avviato un progetto pionieristico: 12 settimane di lezioni di yoga riservate ai pazienti che soffrono di malattie infiammatorie croniche intestinali (M. I. C. I.). Chi convive con la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, non solo sopporta una serie di disturbi invalidanti (dolore e gonfiore addominale, diarrea o nausea) ma spesso \u00e8 costretto a gestire anche le ripercussioni dell\u2019infiammazione su altri organi, dal fegato al pancreas alle articolazioni. Un\u00a0ridotto assorbimento dei nutrienti pu\u00f2 anche portare a osteoporosi. Ma c\u2019\u00e8 dell\u2019altro. Stanchezza, depressione, dimagrimento, ansia e manifestazioni cutane affliggono spesso i malati poich\u00e9 […]<\/p>\n  

Continua a leggere...<\/a><\/div><\/p>","protected":false},"author":992,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[95986],"tags":[256891,256890,256889,256893,256892],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3845"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/992"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3845"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3857,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3845\/revisions\/3857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/locati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}