{"id":2736,"date":"2026-05-03T07:38:55","date_gmt":"2026-05-03T07:38:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/noventa\/?p=2736"},"modified":"2026-05-03T07:38:55","modified_gmt":"2026-05-03T07:38:55","slug":"tornare-in-forma-in-vista-dell-estate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/noventa\/2026\/05\/03\/tornare-in-forma-in-vista-dell-estate\/","title":{"rendered":"Tornare in forma in vista dell\u2019 estate"},"content":{"rendered":"
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Tornare in forma in vista dell\u2019 estate: intervista al Dott. Fabio Gregu<\/p>\n
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\"Dott.<\/a><\/p>\n

Dopo le feste, tra dolci, pranzi in famiglia e qualche eccesso, \u00e8 normale ritrovarsi con qualche chilo in pi\u00f9. Ma rimettersi in forma senza stress e senza cadere nelle solite diete drastiche in vista dell\u2019estate \u00e8 possibile. A spiegare tutti i trucchi per ritrovare la forma c’\u00e8 il dottor Fabio Gregu, esperto di stile di vita e autore del libro “I segreti del benessere a tavola” per ripartire in modo sano, efficace e sostenibile. Dott. Gregu, da dove si parte per \u00a0rimettersi in forma ?\u00abLa prima cosa da fare \u00e8 evitare gli estremi. Dopo un periodo di eccessi non serve una dieta drastica, ma ritrovare equilibrio. Il vero segreto \u00e8 mantenere uno stile di vita sano durante tutto l\u2019anno, non solo dopo le feste o per la prova costume.\u00bb Qual \u00e8 il primo passo concreto? \u00abSicuramente l\u2019alimentazione. Bisogna eliminare i cibi processati e tornare a una cucina semplice e naturale: verdure, frutta di stagione, proteine di qualit\u00e0 come pesce, uova e carne bianca, e cereali migliori come quelli integrali o da grani antichi.\u00bbCi sono errori comuni da evitare? \u00abS\u00ec, ad esempio l\u2019abuso di farine raffinate e prodotti industriali. Anche i condimenti troppo ricchi e complessi rallentano il percorso. Meglio puntare su piatti semplici e ben bilanciati.\u00bbLa frutta quando \u00e8 meglio mangiarla? \u00abConsiglio di consumarla al mattino o lontano dai pasti, ad esempio a met\u00e0 mattina o nel pomeriggio. Meglio evitarla la sera, soprattutto quella pi\u00f9 zuccherina.\u00bb Alimentazione a parte, quanto conta il movimento? \u00ab\u00c8 fondamentale. Non basta mangiare bene: serve uno stile di vita attivo e costante. Non \u00e8 necessario esagerare, ma essere regolari. Il corpo deve abituarsi a consumare.\u00bb Quindi niente sensi di colpa per qualche sgarro? \u00abAssolutamente no. Se hai una base solida, uno sgarro ogni tanto fa parte della normalit\u00e0. Il problema \u00e8 quando l\u2019eccezione diventa la regola.\u00bb Perch\u00e9 a volte, nonostante dieta e sport, non si dimagrisce? \u00abPerch\u00e9 entrano in gioco altri fattori, come sonno e stress. Dormire poco o avere livelli di stress elevati altera gli ormoni, come cortisolo e insulina, e pu\u00f2 bloccare il dimagrimento.\u00bb Come si pu\u00f2 intervenire su questi aspetti?\u00abCon piccoli accorgimenti quotidiani: migliorare la qualit\u00e0 del sonno, ridurre l\u2019uso dei dispositivi elettronici la sera, praticare respirazione diaframmatica o tecniche di rilassamento.\u00bb Gli integratori possono aiutare? \u00abS\u00ec, ma devono essere personalizzati. Alcuni come vitamina D (associata alla K2), omega 3, zinco e selenio possono essere utili, ma vanno dosati in base alla persona e alle eventuali carenze.\u00bb E le soluzioni pi\u00f9 \u201cveloci\u201d come semaglutide o ormoni bioidentici? \u00abPossono avere un senso, ma solo se inserite in un percorso completo e seguite da esperti. Non sono scorciatoie: senza un corretto stile di vita, i risultati non durano.\u00bb Nel suo libro \u201cI segreti del benessere a tavola\u201d lei propone un approccio pratico. Di cosa si tratta? \u00abHo voluto creare uno strumento concreto, non teorico. Il libro contiene ricette semplici, spiegazioni sugli abbinamenti alimentari e anche video collegati in cui cucino e spiego il perch\u00e9 delle scelte. L\u2019obiettivo \u00e8 aiutare le persone \u2013 dai miei pazienti a chiunque voglia migliorare la propria alimentazione \u2013 a cucinare in modo sano per tutta la famiglia, capendo cosa mangiare e quando.\u00bbUn ultimo consiglio per chi vuole rimettersi in forma prima dell\u2019estate? \u00abNon cercare la soluzione veloce. Lavora sulla base: alimentazione, movimento, sonno e gestione dello stress. Se costruisci queste fondamenta, i risultati arrivano e soprattutto durano.\u00bb Niente diete estreme o soluzioni lampo: per tornare in forma serve un approccio intelligente e sostenibile. \u00a0Equilibrio, costanza e consapevolezza: sono queste le vere chiavi del benessere Secondo il Dott. Gregu, tornare in forma dopo Pasqua non significa diete estreme o rimedi lampo, ma equilibrio, costanza e consapevolezza alimentare. Il suo libro \u201cI segreti del benessere a tavola\u201d offre strumenti pratici e concreti, dai pasti quotidiani alle ricette illustrate con video, per vivere uno stile di vita sano e gustoso, adatto a tutta la famiglia. Il segreto \u00e8 semplice: stile di vita sostenibile, equilibrio e costanza. Cos\u00ec il corpo non solo perde i chili di troppo, ma impara a mantenerli, pronto per affrontare l\u2019estate con energia e benessere.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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