Dopo un meritato periodo di riposo estivo, siamo ormai prossimi alla ripartenza. Per poter affrontare un nuovo anno ricco di impegni con soddisfazioni e cercando di minimizzare le fatiche, sia nella vita privata, sia in quella lavorativa, nella sfera affettiva, occorre essere ben bilanciati. La vita richiede equilibrio e solo quando si \u00e8 davvero stabili si ottengono risultati sorprendenti, godendo anche della capacit\u00e0 di osservare da infiniti punti, senza dimenticare i propri obiettivi.\u00a0 Equilibrio significa avere consapevolezza di noi stessi, valorizzando, nel contempo, i punti di vista altrui, utili a completare il nostro panorama. Anche a tavola vale la regola del bilanciamento; una sana e corretta alimentazione, non pu\u00f2 prescindere dal gusto, ma anche da un equilibrio nutrizionale, fonte di soddisfazione e di tanta salute. Certo \u00e8 che l\u2019equilibrio \u00e8 una propriet\u00e0 del mondo fisico che ubbidisce alle sue regole. Occorre rispettarle anche quando si pratica attivit\u00e0 sportiva, per evitare infortuni e per ottimizzare le proprie performance, soprattutto dopo un periodo di fermo. Il dottor Corrado Bait, Ortopedico e Traumatologo consiglia una preparazione fisica adeguata per migliorare la coordinazione e l\u2019equilibrio. \u201cQuando si riparte, prima di pensare al rinforzo, \u00e8 importante concentrarsi sulla tonificazione muscolare, ma anche sulla coordinazione e la cosiddetta propriocezione. Gli esercizi propriocettivi o il balance training allenano il fisico e anche il cervello che si abitua a riconoscere la posizione del corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei nostri muscoli\u201d. \u00a0La regola fondamentale \u00e8 quella di non eccedere con lo sforzo e di praticare anche l\u2019attivit\u00e0 fisica in modo bilanciato, senza pretendere troppo e tenendo sempre in considerazione il proprio \u00abpunto di partenza\u00bb per evitare infortuni e traumi. \u201cCon l\u2019ausilio di tavolette, cuscinetti, con il tappeto elastico o il materassino, ma anche con la fitball e con altri attrezzi e supporti specifici, di semplice reperimento, anche a casa, si possono eseguire esercizi che permettono un riequilibrio posturale, necessario anche per prevenire molti infortuni comuni. \u201cPer gli sportivi, gli esercizi di coordinamento variano a seconda della disciplina praticata. Sport come il calcio, il basket, la pallavolo che richiedono cambi di direzione, di velocit\u00e0 e una serie di torsioni, l\u2019allenamento propriocettivo e determinante proprio per evitare infortuni. Ecco perch\u00e9 le tabelle prevedono sessioni di corse su percorsi dalle diverse densit\u00e0. Il contatto del piede ora con sabbia, ora con ciotolato, o con altri materiali irregolari allenano le caviglia, i piedi, ma anche le anche e la stessa postura, al disequilibrio. Ogni volta che il corpo viene sollecitato da una forza sbilanciante, cerca automaticamente di coordinarsi e di cercare l\u2019equilibrio\u201d. L\u2019allenamento propriocettivo \u00e8 consigliabile a tutti. \u00a0\u201cPensiamo ai rischi di distorsione che si corrono anche camminando in citt\u00e0. Proprio per un discorso di prevenzione, \u00e8 importante che tutti pratichino esercizi di propriocezione, per potersi coordinare al meglio e trovare il giusto equilibrio\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dopo un meritato periodo di riposo estivo, siamo ormai prossimi alla ripartenza. Per poter affrontare un nuovo anno ricco di impegni con soddisfazioni e cercando di minimizzare le fatiche, sia nella vita privata, sia in quella lavorativa, nella sfera affettiva, occorre essere ben bilanciati. La vita richiede equilibrio e solo quando si \u00e8 davvero stabili si ottengono risultati sorprendenti, godendo anche della capacit\u00e0 di osservare da infiniti punti, senza dimenticare i propri obiettivi.\u00a0 Equilibrio significa avere consapevolezza di noi stessi, valorizzando, nel contempo, i punti di vista altrui, utili a completare il nostro panorama. Anche a tavola vale la regola […]<\/p>\n