{"id":1122,"date":"2022-07-08T09:26:34","date_gmt":"2022-07-08T07:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/?p=1122"},"modified":"2022-07-08T09:26:34","modified_gmt":"2022-07-08T07:26:34","slug":"ecco-i-nemici-estivi-della-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/2022\/07\/08\/ecco-i-nemici-estivi-della-schiena\/","title":{"rendered":"Ecco i nemici estivi della schiena"},"content":{"rendered":"

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Nonostante il caldo e, per qualcuno, le ferie siano gi\u00e0 iniziate, non \u00e8 mai troppo tardi per offrire consigli per non farsi rovinare le tante meritate vacanze. Si, perch\u00e9 dopo mesi alla scrivania o a compiere sempre gli stessi movimenti imposti dalla propria attivit\u00e0 lavorativa, assumendo posture errate, l\u2019estate rappresenta un momento di libert\u00e0 anche per la nostra schiena che, spesso, viene coinvolta in movimenti ai quali non \u00e8 abituata. Si riprendere a correre, anche in modo soft per rimettersi in forma, ci si mette in gioco provando il padel che va tanto di moda, o si torna nel campo di calcetto, concedendosi anche i vari sport acquatici, tanto stimolanti, quanto rischiosi per la nostra schiena. Specialmente per chi soffre di lombalgia. In quanti di noi, in effetti, durante l\u2019anno, ha dato attenzione alla schiena? Si parla tanto di prevenzione, ma la nostra povera colonna vertebrale che ci sorregge e che sottoponiamo continuamente a stress, pur richiedendoci aiuto, non viene nemmeno calcolata. A volte, un massaggio dal fisioterapista e via. Perch\u00e9 non indagare sulle criticit\u00e0 della nostra colonna \u201cportante\u201d per comprendere quali le fragilit\u00e0?<\/p>\n

Oggi abbiamo strumenti diagnostici che, sfruttando la tecnologia in 3D<\/a>, potrebbero aiutarci a prevenire tanto guai; strumenti innovativi risultano molto utili per gli esami di prima indagine o di follow-up perch\u00e9 meno invasivi di un esame radiologico tradizionale. Perch\u00e9 le immagini fornite consentono di visionare tutti i parametri necessari per fare un’attenta analisi della situazione posturale e fornire informazioni fondamentali per programmare i trattamenti pi\u00f9 idonei.<\/p>\n

Intanto, per\u00f2, vale la pena seguire il vademecum degli esperti del Laboratorio di Attivit\u00e0 Motoria Adattata (LAMA<\/a>), dell’Universit\u00e0 di Pavia. Cosa non fare, dunque, per scongiurare l’insorgere di un fastidioso mal di schiena in vacanza?<\/p>\n

Anzitutto, non improvvisarsi sportivi<\/strong>; attenzione all\u2019aria condizionata<\/strong>, soprattutto di notte quando si dorme: meglio coprirsi per evitare brutte sorprese.<\/p>\n

Quando si affronta un viaggio, \u00e8 bene, ogni tanto, sgranchirsi le gambe<\/strong> e fare un po’ di stretching per alleviare le tensioni e riattivare la circolazione. Quando \u00e8 necessario sollevare\u00a0bagagli pesanti, ricordarsi di flettere le ginocchia e di contrarre leggermente gli addominali e i glutei.<\/p>\n

Attenzione anche alle scarpe<\/strong>: dai tacchi per la sera in discoteca, alle infradito, alle sneakers: le calzature inadatte rappresentano un pericolo non solo per le articolazioni, ma anche per via degli infortuni che possono causare.<\/p>\n

La sdraio in spiaggia o il sacco a pelo<\/strong> in campeggio possono creare veri tormenti alla schiena. In albergo il cambio di cuscino e materasso pu\u00f2 essere uno stress. Meglio dormire<\/strong> sul fianco ed evitare di rimanere a letto per lunghi periodi. \u00a0 Se siete rimasti esposti al sole a lungo, evitate di tuffarvi di colpo in acqua, lo shock termico potrebbe essere dannoso.<\/p>\n

Meglio non rimanere sdraiati per ore sui lettini e le sdraio<\/strong>, la passeggiata sulla battigia \u00e8 un’ottima alternativa. Anche le attivit\u00e0 in acqua richiedono una certa attenzione:\u00a0nuotare a rana non \u00e8 consigliato a chi soffre di lombalgia e in generale \u00e8 meglio prediligere lo stile libero o dorso.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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