![\"\"](\"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/files\/2024\/04\/Caffe-Borbone_Miscela-Leggera-scaled.jpg\")
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Ansia, pensieri, preoccupazioni, ma anche pasti pesanti, possono minare il corretto ritmo sonno-veglia. \u00a0Da poco, abbiamo spostato le lancette in avanti: pi\u00f9 luce, pi\u00f9 sole, ma la sensazione davvero fastidiosa di non dormire mai abbastanza o di sentire una sonnolenza prolungata durante tutta la giornata, ha colpito anche me.<\/p>\n
Di recente, tra i consigli di Simona Cortopassi<\/strong>, ottima giornalista e conosciuta ai pi\u00f9 come The Good Nighter<\/strong>, con Caff\u00e9 Borbone<\/strong>, azienda di riferimento del caff\u00e8 monoporzionato<\/strong>, ho scoperto l\u2019utilit\u00e0 del coffee nap<\/strong>, il classico riposino pomeridiano di 20 minuti che prevede l\u2019assunzione del caff\u00e8 prima di coricarsi. In pochi, infatti, sanno che la caffeina assunta poco prima di un riposino impiegher\u00e0 poco meno di mezz\u2019ora per fare effetto e quindi far\u00e0 da sveglia naturale migliorando l\u2019acutezza mentale e la concentrazione al risveglio.<\/p>\n Ma quali sono questi consigli che mi stanno aiutando a riposare meglio? Perch\u00e9 sono numerosi i falsi miti del caff\u00e8 che in realt\u00e0, soprattutto per noi italiani, oltre a rappresentare un alleato fedele per ritrovare la carica giusta, \u00e8 una vera e propria coccola.<\/p>\n Ad esempio, non \u00e8 vero che per dormire bene, occorre evitare il caff\u00e8 serale. Basta berlo accompagnandolo al pasto che rallenta l’assorbimento della caffeina nel sangue, riducendone cos\u00ec gli effetti stimolanti.<\/p>\n Si potrebbe optare per il decaffeinato che, assunto prima di andare a dormire, svolge un’azione stimolante della digestione che permette di riposare senza pesi sullo stomaco.<\/p>\n Oppure, per chi \u00e8 particolarmente sensibile alla caffeina o ha problemi a dormire, una buona soluzione \u00e8 provare la crema di caff\u00e8, che contiene meno acidit\u00e0 e caffeina del classico caff\u00e8 caldo.<\/p>\n Perch\u00e9 \u00e8 vero che la caffeina ci aiuta a stare svegli. Dopo le 17, dunque, \u00e8 consigliabile ridurne l\u2019assunzione. L\u2019importante \u00e8 non superare mai le 4-5 tazzine al giorno.<\/p>\n Eppure, a qualcuno il caff\u00e8 fa venire sonno: il momento del caff\u00e8 serale equivale a una pausa che apre le porte al relax e ad avvicinarsi con pi\u00f9 facilit\u00e0 al momento del sonno.<\/p>\n A ciascuno il suo, dunque. Non a caso sul mercato si possono trovare miscele adatte per tutti i gusti e tutte le necessit\u00e0: di Caff\u00e8 Borbone, ad esempio, \u00e8 disponibile, infatti, Miscela Decisa<\/strong>, intensa e persistente, e Miscela Nobile<\/strong>, equilibrata e raffinata, possono essere alleate nelle prime mattine di cambio dell\u2019ora. Miscela Suprema<\/strong>, miscela bilanciata di Arabica e Robusta, morbida e cremosa, pu\u00f2 invece offrire una coccola perfetta durante il giorno o prima del famoso coffee nap. Per chi preferisce ridurre il consumo di caffeina verso sera, Miscela Dek<\/strong> gustosa e unica e Miscela Leggera<\/strong>, equilibrata e delicata, che contiene il 50% in meno di caffeina rispetto a Miscela Nobile. Poi ci sono anche le Creme Caff\u00e8, per i pi\u00f9 golosi<\/p>\n Ma per dormire meglio e superare il cambio di stagione? Ecco che Simona consiglia di puntare la sveglia sempre alla stessa ora, anche nel weekend in modo da dare al corpo una sua routine; camminare per cirsa 30 minuti alla luce del sole, in modo da sincronizzarsi con i nuovi ritmi naturali;\u00a0 concedersi un bagno caldo due o tre volte la settimana, restando immerso per un\u2019ora. La temperatura ideale dell\u2019acqua \u00e8 intorno ai 40\u00b0C; aprire le finestre prima di dormire; e, dolcis in fundo, fare un coffee nap dopo pranzo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ansia, pensieri, preoccupazioni, ma anche pasti pesanti, possono minare il corretto ritmo sonno-veglia. \u00a0Da poco, abbiamo spostato le lancette in avanti: pi\u00f9 luce, pi\u00f9 sole, ma la sensazione davvero fastidiosa di non dormire mai abbastanza o di sentire una sonnolenza prolungata durante tutta la giornata, ha colpito anche me. Di recente, tra i consigli di Simona Cortopassi, ottima giornalista e conosciuta ai pi\u00f9 come The Good Nighter, con Caff\u00e9 Borbone, azienda di riferimento del caff\u00e8 monoporzionato, ho scoperto l\u2019utilit\u00e0 del coffee nap, il classico riposino pomeridiano di 20 minuti che prevede l\u2019assunzione del caff\u00e8 prima di coricarsi. […]<\/p>\n