{"id":1257,"date":"2024-09-09T15:36:13","date_gmt":"2024-09-09T13:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/?p=1257"},"modified":"2024-09-09T15:36:42","modified_gmt":"2024-09-09T13:36:42","slug":"i-disturbi-intestinali-e-quei-chili-in-piu-post-vacanze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/2024\/09\/09\/i-disturbi-intestinali-e-quei-chili-in-piu-post-vacanze\/","title":{"rendered":"I disturbi intestinali e quei chili in pi\u00f9, post vacanze"},"content":{"rendered":"

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Sono sempre di pi\u00f9 le persone che, dopo la pausa estiva e delle meritate vacanze lamentano\u00a0disturbi digestivi. Meteorismo e distensione addominale, digestione lenta, dolori addominali, stipsi, diarrea e reflusso gastro-esofageo. Cosa succede?<\/p>\n

Spesso la genesi di questi sintomi \u00e8 multifattoriale e occorre considerare che il nostro transito intestinale possa essere stato alterato da una serie di agenti esterni infettivi o tossici, cos\u00ec come situazioni di stress. Senza trascurare che, durante le ferie, si aumenta di peso.\u00a0Secondo uno studio condotto negli Stati Uniti, dall’Universit\u00e0 della Georgia, in una sola settimana di vacanza il peso corporeo pu\u00f2 aumentare dai 500 g. ai 3.5 Kg.<\/p>\n

Ecco perch\u00e9 gli specialisti della\u00a0Commissione Nutrizione AIGO<\/a>\u00a0– Associazione Italiana Gastroenterologi ed endoscopisti digestivi Ospedalieri<\/strong> che in Italia rappresenta oltre 2mila professionisti \u2013 scendono in campo offrendo alcuni\u00a0utili e pratici consigli\u00a0per rendere il rientro dalle vacanze un proficuo momento di recupero di forma fisica, energia e benessere.<\/p>\n

Cosa fare, dunque?\u00a0“Innanzitutto, evitare le diete spontanee e autogestite<\/strong>\u00a0saltando i pasti o imponendosi eccessive restrizioni caloriche, spesso inefficaci per la riduzione del peso e rischiose per la salute in quanto essendo squilibrate favoriscono i deficit nutrizionali; inoltre, causando stress, sono destinate alla interruzione precoce con rapido recupero dell’eccesso di peso”<\/em>.<\/p>\n

Occorre, inoltre, limitare gli alimenti processati e ultra processati<\/strong> , con un eccesso di zuccheri aggiunti e di grassi saturi, la carne rossa e le farine raffinate nonch\u00e9 gli alimenti con elevate quantit\u00e0 di sodio per evitare l\u2019effetto pro-infiammatorio sull’apparato digerente. Altrettanto importante \u00e8 limitare l’uso di alimenti ricchi di\u00a0sale<\/strong>\u00a0come salumi e prodotti in scatola e ridurre quello di sale da cucina, il cui eccesso rappresenta un fattore di rischio per ipertensione arteriosa e malattie cardiovascolari.<\/p>\n

\u00c8 inoltre consigliabile\u00a0evitare pasti abbondanti<\/strong>\u00a0e in particolare gli\u00a0eccessi serali<\/strong>.<\/p>\n

Dopo le vacanze, occorre dare un giro di vite alle abitudini: \u00e8 importante adottare una dieta e uno stile di vita sani, recuperare la regolarit\u00e0 del ritmo sonno veglia<\/strong> e pianificare un regolare esercizio fisico.<\/strong><\/p>\n

“Una dieta sana<\/strong>\u00a0– ribadiscono i medici –\u00a0\u00e8 quella dotata di propriet\u00e0 antinfiammatorie<\/strong> per la mucosa intestinale, basata sul consumo di cibi freschi<\/strong> ed \u00e8 ricca di fibre derivate da frutta e verdura di stagione<\/strong>, di cereali integrali<\/strong>, legumi<\/strong>, semi e frutta secca<\/strong>. Senza dimenticare che \u00e8 fondamentale un’abbondante idratazione, almeno 1.5 litri di acqua al giorno<\/strong>“.<\/em><\/p>\n

E che dire degli integratori?<\/p>\n

“Prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare<\/strong> \u00e8 quindi necessario chiedere consiglio al medico<\/strong> curante per stabilirne l’appropriatezza e a indirizzarne la scelta\u201d.<\/em><\/p>\n

Rivolgersi al medico<\/strong>\u00a0\u00e8 inoltre raccomandabile quando al rientro del periodo vacanziero compaiono non solo sintomi di allarme quali febbre o presenza di sangue nelle feci, ma anche\u00a0se la sintomatologia gastrointestinale, per quanto apparentemente “banale” tende a persistere o diviene progressivamente pi\u00f9 intensa. Attenzione, perch\u00e9 sintomi come\u00a0diarrea e dolori addominali\u00a0possono essere le manifestazioni di una sindrome dell’intestino irritabile, di un’infezione transitoria o di una malattia infiammatoria cronica intestinale: trascurarli a lungo o curarli autonomamente con terapie da banco pu\u00f2 ritardare una diagnosi importante e una terapia appropriata.<\/p>\n

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