La quiete dopo la tempesta. Finite le festivit\u00e0 ritorna la voglia di remise en forme, di leggerezza, ma con un occhio di riguardo anche alla salute. Avete mai pensato a quale stress sia sottoposto il nostro cuore dopo un\u2019abbuffata? Attenzione alla quantit\u00e0, ma anche alla qualit\u00e0 del cibo. Non a caso Aquasalis Gmbh, in collaborazione con Fondazione Cardioteam Foundation Onlus, ha promosso una campagna di sensibilizzazione per la salute del nostro cuore offrendo degli utili consigli per prevenire malattie cardiovascolari. \u201cUno dei maggiori fattori di rischio per infarto, ictus ed aneurisma \u00e8 l’ipertensione arteriosa, ovvero la pressione alta nelle arterie, che vede nell\u2019alimentazione ricca di sale una delle sue principali cause\u201d,\u00a0ha spiegato\u00a0Marco Diena, Presidente della Cardioteam Foundation Onlus. Un evviva dunque per un\u2019alimentazione a ridotto apporto di sodio, via libera a vitamine, frutta e verdure crude per combattere i radicali liberi, semaforo rosso per grassi saturi e alimenti raffinati.\u00a0Se si pensa, ad esempio che, secondo i dati diffusi dall\u2019OMS, l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0, il consumo giornaliero di sale per un individuo adulto non dovrebbe superare i 5 grammi, mentre attualmente, ne consumiamo, in media, 10-12 grammi al giorno, va da s\u00e9 che, dimezzando la quantit\u00e0 di sale, potremmo gi\u00e0 fare un passo verso la scongiura del rischio ictus e delle malattie cardiovascolari. Impariamo a sfruttare il sapore degli ingredienti al naturale, oppure utilizziamo le spezie.\u00a0 Esiste anche la soluzione salina spray Aquasalis che apportando il 75% in meno di sodio rispetto al sale in grani, potrebbe essere una valida soluzione, senza rinunciare al gusto. Non dimentichiamo poi il consumo frequente di frutta e verdura, preferibilmente di stagione perch\u00e9 capaci di fornirci la giusta quantit\u00e0 di vitamine E, C, Betacarotene, conosciute come amiche del cuore. Che dire, poi della famosa pancetta. La circonferenza addominale non dovrebbe avere valori superiori a 94 cm nell’uomo e ad 80 cm nella donna. L\u2019aumento di massa grassa, specialmente a livello addominale, favorisce le patologie metaboliche (dislipidemie e diabete); mentre l\u2019aumento del peso corporeo favorisce anche l\u2019innalzamento della pressione arteriosa. Sicuramente, il girovita si pu\u00f2 tenere sotto controllo evitando gli alimenti raffinati a favore di cereali integrali, ricchi di fibre e meno di zuccheri, ma l\u2019attivit\u00e0 fisica, soprattutto quella aerobica, \u00e8 fondamentale anche per l\u2019abbassamento del livello dei trigliceridi e della glicemia senza affaticare il cuore. E del colesterolo che si dice?\u00a0I suoi valori ottimali nel sangue non devono superare i 190mg\/dl per un individuo sano, mentre per i soggetti a rischio cardiovascolare i valori \u201climite\u201d sono pi\u00f9 bassi e vanno monitorati. Attenzione, allora, agli alimenti ricchi di grassi animali e olio di palma in favore di cibi contenenti Omega 3, 6 e 9 (pesce azzurro, ed Olio extravergine di oliva, olio di girasole, semi di lino, canapa e girasole. Ca va sans dire: per uno spuntino spezzafame, via libera a mandorle, noci e pistacchi. Zucchero? No grazie. Valori di glicemia superiori ai 100 mg\/dl sono un campanello di allarme importante, valori superiori ai 125 mg\/dl (superiori a 6,5% di HbA) sono indice di diabete, che favorisce le malattie circolatorie (compresi infarto e ictus).Per finire con i valori pressori che, almeno dopo i 40 anni, andrebbero monitorati, considerando che a riposo non dovrebbe mai superare i 130 di massima e 85 di minima nei soggetti adulti sani. Con questi consigli preziosi si potr\u00e0 preservare un cuore sempre al top.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La quiete dopo la tempesta. Finite le festivit\u00e0 ritorna la voglia di remise en forme, di leggerezza, ma con un occhio di riguardo anche alla salute. Avete mai pensato a quale stress sia sottoposto il nostro cuore dopo un\u2019abbuffata? Attenzione alla quantit\u00e0, ma anche alla qualit\u00e0 del cibo. Non a caso Aquasalis Gmbh, in collaborazione con Fondazione Cardioteam Foundation Onlus, ha promosso una campagna di sensibilizzazione per la salute del nostro cuore offrendo degli utili consigli per prevenire malattie cardiovascolari. \u201cUno dei maggiori fattori di rischio per infarto, ictus ed aneurisma \u00e8 l’ipertensione arteriosa, ovvero la pressione alta nelle arterie, […]<\/p>\n