Sono anni che consumo magnesio. Un cucchiaino al giorno, sciolto nell\u2019acqua tiepida, mi aiuta a tenere sotto controllo lo stress, perch\u00e9 riduce la secrezione di adrenalina, soprattutto in periodo premestruale, quando vengo spesso attaccata da quella che io definisco come \u201cfame cattiva\u201d, “nervosa”, quella che non ti abbandona nemmeno dopo un pasto pantagruelico, ma che continua a stimolare le tue voglie di strane associazioni tipo prosciutto crudo e cioccolato. Nauseante, lo so, soprattutto per una che si occupa di benessere e salute. Spesso, per\u00f2, non basta nutrirsi di alimenti ricchi di questo minerale, come frutta secca, semi di zucca, fichi, legumi e, dunque, \u00e8 buona abitudine optare per un\u2019integrazione. Ho consigliato il consumo di magnesio a mia madre che soffre di problemi intestinali e anche a mia suocera che, vivendo con un\u2019osteoporosi galoppante, ne trarrebbe beneficio. Spesso il magnesio non basta da solo per contrastare i problemi ossei che si accentuano nelle donne, soprattutto col passare degli anni. Occorre, infatti, associare il consumo del minerale a quello della vitamina D, responsabile della salute del nostro scheletro e la sintesi della quale \u00e8 stimolata dalla luce solare. Che relazione c\u2019\u00e8 tra magnesio e vitamina D? Occorre sapere che il magnesio \u00e8 coinvolto nella sintesi della proteina che trasporta la vitamina D, la DBP. Ecco perch\u00e9 per evitare lo sviluppo di malattie come osteoporosi e rachitismo, ma anche malattie come il diabete di tipo 2, alcune malattie cardiovascolari e anche il tumore al colon, \u00e8 consigliata l\u2019assunzione del magnesio in modo complementare alla vitamina D. Quindi tranquilli e avanti tutta, visto che assumere la vitamina D non crea nessun tipo di effetto collaterale, cos\u00ec come il magnesio non presenta controindicazioni, se non in casi specifici di persone che soffrono di insufficienza renale. Forse abbiamo trovato l\u2019accoppiata vincente in grado di donarci benessere senza provocare danni e nemmeno al portafogli, visto il costo irrisorio sia del magnesio, sia della vitamina D.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sono anni che consumo magnesio. Un cucchiaino al giorno, sciolto nell\u2019acqua tiepida, mi aiuta a tenere sotto controllo lo stress, perch\u00e9 riduce la secrezione di adrenalina, soprattutto in periodo premestruale, quando vengo spesso attaccata da quella che io definisco come \u201cfame cattiva\u201d, “nervosa”, quella che non ti abbandona nemmeno dopo un pasto pantagruelico, ma che continua a stimolare le tue voglie di strane associazioni tipo prosciutto crudo e cioccolato. Nauseante, lo so, soprattutto per una che si occupa di benessere e salute. Spesso, per\u00f2, non basta nutrirsi di alimenti ricchi di questo minerale, come frutta secca, semi di zucca, fichi, […]<\/p>\n