{"id":745,"date":"2017-07-28T18:23:22","date_gmt":"2017-07-28T16:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/?p=745"},"modified":"2017-07-28T18:23:22","modified_gmt":"2017-07-28T16:23:22","slug":"i-consigli-per-una-sana-estate-in-spiaggia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/persiani\/2017\/07\/28\/i-consigli-per-una-sana-estate-in-spiaggia\/","title":{"rendered":"I consigli per una “sana” estate in spiaggia"},"content":{"rendered":"

\"mare\"<\/a>Per qualcuno le vacanze stanno gi\u00e0 finendo, \u00a0per altri devono ancora iniziare. Mi raccomando, anche se andrete in ferie, non abbassate mai la guardia e state attenti alla vostra salute e al vostro benessere. Sono in molti, tra quelli che hanno scelto il mare come destinazione, a non vedere l\u2019ora di \u201cspiaggiare\u201d, di distendersi su lettino ed abbandonarsi al relax. Chi non l\u2019ha mai fatto? Nulla di male, per carit\u00e0, pur con le dovute cautele. Infatti, come spiega l\u2019endocrinologa e nutrizionista Serena Missori, \u00a0non solo i bambini, ma anche gli adulti devono limitare il tempo di esposizione del corpo al sole. Per evitare la vasodilatazione, quindi anche ritenzione idrica alle caviglie e ai piedi, \u00e8 meglio interrompere ogni tre quarti d\u2019ora e riposare all\u2019ombra o camminare, magari, bagnando le gambe. Attenzione al troppo relax che induce a mangiare spesso e di tutto, senza muoversi: cogliete l\u2019 occasione della presenza del mare per immergervi \u00a0nell\u2019acqua fino all\u2019altezza dell\u2019inguine e fare qualche affondo favorendo anche il rimodellamento di cosce e glutei. Qualcuno potrebbe pensare che mangiare frutta, quando fa caldo, sia la giusta soluzione per mantenersi \u00a0in linea e ben idratati; invece, essendo un alimento \u00a0ricco di zuccheri, la frutta andrebbe consumata nelle giuste dosi, accompagnata da abbondanti bicchieri di acqua: se ne consiglia uno ogni 150 gr di frutta. Purch\u00e9 non siano freddi,\u00a0 per evitare cos\u00ec congestioni e dolori addominali, crampi e svenimenti.\u00a0 Integrare i liquidi s\u00ec, ma che non siano bevande zuccherate altrimenti si incentiva la disidratazione: ben vengano acqua e limone che attivano il metabolismo e mantengono idratati.\u00a0 L\u2019idea del pranzo in spiaggia \u00e8 sempre divertente e piacevole, ma attenzione alla giusta conservazione degli alimenti che andrebbero sistemati in una borsa termica con ghiaccioli per evitare la proliferazione batterica della frutta e della verdura e l\u2019irrancidimento dei cibi: e per evitare\u00a0 grossi mal di pancia. Qualcuno pensa che stando all\u2019ombra sotto l\u2019ombrellone non serva proteggersi la testa; invece, oltre a bagnarla spesso, sarebbe bene tenere un cappello o un foulard sempre umido sul capo.\u00a0 Cocco? Anguria? E\u2019 comodo che qualcuno ci porti sotto l\u2019ombrellone delle golosit\u00e0 o degli snack, ma fate attenzione perch\u00e9 potrebbero essere contaminati a causa di una conservazione errata e per mancanza di controlli sanitari. Dopo il bagno, la dott.ssa Missori, consiglia vivamente di fare la doccia per rimuovere eventuali contaminanti che sono rimasti sulla pelle e il sale che potrebbe seccare eccessivamente la pelle.\u00a0 Potrebbero sembrare tutti consigli\u00a0 abbastanza scontati, ma in realt\u00e0, a pensarci bene, \u00e8 molto facile cadere in errore.\u00a0 Ad esempio, sapevate che dopo il bagno in mare \u00e8 preferibile bere? Capita spesso, soprattutto tra i ragazzi, deglutire acqua marina che si sa, \u00e8 sempre contaminata da germi, soprattutto da Escherichia coli. Bevendo dopo il bagno si diluisce l\u2019eventuale carica batterica allontanando il pericolo di contrarre infezioni intestinali. Buon mare a tutti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per qualcuno le vacanze stanno gi\u00e0 finendo, \u00a0per altri devono ancora iniziare. Mi raccomando, anche se andrete in ferie, non abbassate mai la guardia e state attenti alla vostra salute e al vostro benessere. Sono in molti, tra quelli che hanno scelto il mare come destinazione, a non vedere l\u2019ora di \u201cspiaggiare\u201d, di distendersi su lettino ed abbandonarsi al relax. Chi non l\u2019ha mai fatto? Nulla di male, per carit\u00e0, pur con le dovute cautele. Infatti, come spiega l\u2019endocrinologa e nutrizionista Serena Missori, \u00a0non solo i bambini, ma anche gli adulti devono limitare il tempo di esposizione del corpo al […]<\/p>\n  

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