{"id":10412,"date":"2013-11-30T19:32:47","date_gmt":"2013-11-30T18:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=10412"},"modified":"2013-11-30T20:11:40","modified_gmt":"2013-11-30T19:11:40","slug":"ecco-la-neve-clima-perfetto-per-correre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2013\/11\/30\/ecco-la-neve-clima-perfetto-per-correre\/","title":{"rendered":"Ecco la neve, clima perfetto per correre"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La magia del bianco che\u00a0 tutto copre e tutti i rumori ovatta. Vuoi mettere? Senza fare troppo i romantici, perch\u00e8 i runner romanticci non sono,\u00a0 bisogna ammettere che quando nevica \u00e8 bello correre. Anche\u00a0perch\u00e8 il freddo, quando non \u00e8 siberiano, non disturba e in qualche caso migliora le prestazioni. Il corpo consuma un po’ pi\u00f9 di energie per mantenere la temperatura\u00a0 ma, al di l\u00e0 dei primi dieci minuti quando si deve trovare soprattutto il coraggio di mettere fuori il naso di casa, non \u00e8 un’impresa imnpossibile.\u00a0 Basta\u00a0 coprirsi un po\u2019 di pi\u00f9 e vestirsi a strati anche se possono bastare una maglia intima tecnica, una maglia tecnica pesante invernale e un gilet antivento. Vietati i kway a maniche lunghe o giacche a vento e simili. Per chi usa i calzoni corti un bel massaggio con una crema canforata, calze pesanti ( ma senza esagerare altrimenti si modifica troppo la calzate della scapra) guanti e fascia per coprire la fronte. E si pu\u00f2 andare. Quando nevica o fa freddo, dicono i tecnici, \u00a0\u00e8 meglio allungare di un po\u2019 la fase di riscaldamento e lasciare la fase di stretching alla fine, magari in un posto caldo. Dicono sempre i tecnici che un allenamento in condizioni di freddo deve essere fatto a buon ritmo, con un gesto atletico intenso e continuo magari riservando una accelerazione solo nella parte finale. La parola d\u2019ordine \u00e8 quella di non farsi mai ghiacciare il sudore addossso quindi vanno assolutamente vietate le pause troppo lunghe e il fermarsi all\u2019esterno senza essersi subito tolti di dosso gli indumenti bagnati. Perch\u00e8 un post su come si corre con la neve? Perch\u00e8 stamattina in pianura padana dalle parti di Albairate ne veniva gi\u00f9 parecchia e c’\u00e8 anche il rischio che continui.\u00a0 E cos\u00ec, senza fare troppo i romantici, a\u00a0una sgambatina mentre i fiocchi tutto coprono e tutto ovattano non si poteva rinunciare. Vuoi mettere?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La magia del bianco che\u00a0 tutto copre e tutti i rumori ovatta. Vuoi mettere? Senza fare troppo i romantici, perch\u00e8 i runner romanticci non sono,\u00a0 bisogna ammettere che quando nevica \u00e8 bello correre. Anche\u00a0perch\u00e8 il freddo, quando non \u00e8 siberiano, non disturba e in qualche caso migliora le prestazioni. Il corpo consuma un po’ pi\u00f9 di energie per mantenere la temperatura\u00a0 ma, al di l\u00e0 dei primi dieci minuti quando si deve trovare soprattutto il coraggio di mettere fuori il naso di casa, non \u00e8 un’impresa imnpossibile.\u00a0 Basta\u00a0 coprirsi un po\u2019 di pi\u00f9 e vestirsi a strati anche se possono […]<\/p>\n  

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