{"id":1237,"date":"2010-12-14T16:43:26","date_gmt":"2010-12-14T15:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=1237"},"modified":"2010-12-15T19:22:48","modified_gmt":"2010-12-15T18:22:48","slug":"correre-col-ghiaccio-basta-coprirsi-ma-senza-esagerare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2010\/12\/14\/correre-col-ghiaccio-basta-coprirsi-ma-senza-esagerare\/","title":{"rendered":"Correre col ghiaccio? Basta coprirsi ma senza esagerare"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\"\"<\/a>Meno sei. Stamattina il\u00a0termometro che sta nel pannello della pubblicit\u00e0\u00a0 all’uscita di casa mia segnava meno sei gradi.\u00a0 Freddo. Non polare ma freddo.\u00a0 Anche se va detto che nelle campagne di Albairate\u00a0ci sono quattro-cinque gradi in meno che non in citt\u00e0, a Milano. Per\u00f2 sei gradi sotto li senti e li vedi. Dal parabrezza dell’auto che ha un dito di ghiaccio, dai campi che sono bianchi come se avesse nevicato,\u00a0 dalle nuvole di fumo che si alzano dai mucchi di letame. Gelati anche gli sterrati. Cos\u00ec decidere di correre nelle prime ore del mattino diventa una scelta coraggiosa e piena di interrogativi. Intimo tecnico, maglia termica, gilet wind stopper, guanti, cappello e calze invernali. A me basta cos\u00ec. Anzi no. Un massaggio con la crema scaldamuscoli sulle gambe perch\u00e8 non soppporto i pantaloni lunghi. Ma quali sono i consigli per chi insiste a correre anche con il grande freddo? Ho dato un’occhiata ai siti pi\u00f9 tecnici e dei preparatori atletici. In estrema sintesi e banalizzando un po’ \u00a0la regola\u00a0su cui son tutti d’accordo \u00e8 di non strafare. Di scaldarsi bene prima di iniziare a correre, di evitare strappi e\u00a0 ripetute mantenendo il pi\u00f9 possibile un’andatura costante e progressiva e di non perdere tempo a chichierare ad allenamento finito. E fondamentale farsi subito\u00a0una doccia calda o, se non si pu\u00f2, almeno levarsi di dosso all’istante gli abiti sudati. Non sto qui a raccontare quanto sia meraviglioso il dopo. Ma andare al lavoro dopo aver corso all’alba\u00a0d\u00e0 pi\u00f9 soddisfazione quando fa freddo. E nei prossimi giorni per i pi\u00f9 coraggiosi ci sar\u00e0 da divertirsi.\u00a0\u00a0Da domani- \u00a0mi ha spiegato\u00a0un meteorologo dell’Arpa,\u00a0 l’agenzia regionale per l’ambiente\u00a0– l\u2019avvicinamento di una struttura depressionaria di origine est-europea convoglier\u00e0 sulla\u00a0 Lombardia aria fredda e secca da nordest, con tempo soleggiato e temperature in diminuzione che andranno dai -7 allo zero termico.\u00a0 Da venerd\u00ec invece l’avvicinarsi di un sistema depressionario di origine polare provocher\u00e0 un peggioramento del tempo con aumento della\u00a0 nuvolosit\u00e0 e possibilit\u00e0 di precipitazioni. Quindi potrebbe anche nevicare. Il massimo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meno sei. Stamattina il\u00a0termometro che sta nel pannello della pubblicit\u00e0\u00a0 all’uscita di casa mia segnava meno sei gradi.\u00a0 Freddo. Non polare ma freddo.\u00a0 Anche se va detto che nelle campagne di Albairate\u00a0ci sono quattro-cinque gradi in meno che non in citt\u00e0, a Milano. Per\u00f2 sei gradi sotto li senti e li vedi. Dal parabrezza dell’auto che ha un dito di ghiaccio, dai campi che sono bianchi come se avesse nevicato,\u00a0 dalle nuvole di fumo che si alzano dai mucchi di letame. Gelati anche gli sterrati. Cos\u00ec decidere di correre nelle prime ore del mattino diventa una scelta coraggiosa e piena […]<\/p>\n  

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