{"id":13488,"date":"2014-09-22T19:26:47","date_gmt":"2014-09-22T17:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=13488"},"modified":"2014-09-22T19:29:29","modified_gmt":"2014-09-22T17:29:29","slug":"la-fatica-per-chi-corre-e-il-test-perfetto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2014\/09\/22\/la-fatica-per-chi-corre-e-il-test-perfetto\/","title":{"rendered":"La fatica? Per chi corre \u00e8 il test perfetto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Chiss\u00e0 se la fatica \u00e8 uguale per tutti. Per chi corre pare proprio di s\u00ec. Certo qualche variazione c’\u00e8 ma la sensazione di fatica pu\u00f2 diventare un dato oggettivo su cui valutare un allenamento o su cui impostare una preparazione. Non \u00e8 un dettaglio. E’ anzi il risultato\u00a0 dell’ultimo studio appena pubblicato dal Marathon sport Center di Brescia<\/strong> del dottor Gabriele Rosa\u00a0\u00a0<\/strong>sulla rivista Journal of Strenght and Conditioning Research<\/strong> in collaborazione con il dipartimento di Neuroscienze dell\u2019Universit\u00e0 di Chieti-Pescara<\/strong> e con il dipartimento di Educazione Fisica dell\u2019Universit\u00e0 di Londrina<\/strong> (Brasile) dal titolo \u201cDetermination of blood lactate training zone boundaries with rating of perceived exertion in runners\u201d. Lo studio come spiega\u00a0Huber Rossi <\/strong>( nella foto con un atleta keniano) ,<\/strong> resposnsabile del centro di valutazione funzionale del Marathon center\u00a0\u00a0aveva l\u2019obiettivo di mettere in relazione dei dati oggettivi legati all\u2019allenamento (acido lattico, frequenza cardiaca) alla propria percezione di fatica a diverse intensit\u00e0 a cavallo tra il ritmo della maratona e quello delle prove pi\u00f9 brevi come una mezza maratona o una 10 chilometri in corridori amatori di differente livello. “Fino ad oggi- spiega Rossi<\/strong>– per leggere la prestazione di un atleta abbiamo sempre usato parametri come la frequenza cardiaca e l’acido lattico. Che sono ottimi parametri perch\u00e8 ci danno valutazioni oggettive e non sono legati all’aspetto motivazionale. L’idea per\u00f2 era quella di aggiungere anche la percezione della fatica legata ai ritmi di corsa”. Cos\u00ec il test \u00e8 stato effettuato su 110 atleti non professionisti con tempi in maratona tra le 2\u00a0ore e 40\u00a0 e le 4 ore e mezzo.\u00a0 A tutti sono stati spiegati i valori della codiddetta Scala di Borg<\/strong> che fissa nel parametro zero la fatica “nulla”, da 1-3 quella “lieve”; a 5 quella “moderata” a 7 queella “intensa” e a 10 quella “massima” cio\u00e8 il “fuorigiri”. “Abbiamo cercato di capire- spiega il responsabile del centro di valutazione fuunzionale del Marathon center- se tutti a parit\u00e0 di acido lattico avessero la stessa percezione della fatica per la soglia aerobica e per quella anaerobica”. Il risultato \u00e8 stato abbastanza coerente. E cio\u00e8 dagli atleti pi\u00f9 evoluti ai “tapascioni” la relazione tra l’acido l’attico e la percezione della fatica \u00e8 abbastanza costante e comunque simile. Certo, c’\u00e8 sempre l’eccezione ma le variazioni in percentuale sono minime. Il test ha evidenziato che in proporzione \u00a0non ci sono grandi differenze in questo rapporto tra chi corre una maratona in 2.40 e chi invece arriva al traguardo in 4.30. “La percezione della fatica quindi pu\u00f2 essere un dato attendibile- spiega Rossi<\/strong>–\u00a0 \u00e9 un parametro in pi\u00f9 nella lettura della prestazione di una atleta e ci permette un’analisi ancora pi\u00f9 raffinata. E noi stiamo gi\u00e0 inserendo la Scala di Borg nei nostri test di valutaziuone funzionale. Pu\u00f2 servire ad aggiustare i valori che abbiamo con il lattato adeguandoli ad ogni atleta, a fornirci dati quando ad esempio non viene rilevata la frequenza cardiaca ma soprtattutto \u00e8 un parametro che insegna ad ogni atleta ad autogestirsi al meglio”\u00a0. L’esempio classico pu\u00f2 essere quello delle ripetute, croce e tormento di tutti i maratoneti. Qui la percezione della fatica pu\u00f2 aiutare a valutare un allenamento: <Se un atleta deve corre sei mille a 4 al chilometro- spiega Rossi- la sua percezione di fatica deve\u00a0 essere intorno a sette. Se \u00e8 maggiore significa che \u00e8 magari stanco o in una giornata no. E quindi pu\u00f2\u00a0decidere per una seduta di scarico”. \u00a0Negli ultimi 2 anni il Marathon Sport Center oltre ha prodotto anche un’altra ricerca importante pubblicata\u00a0su European Jornal of Applied Physiology<\/strong> in collaborazione con il dipartimento di Neuroscienze dell\u2019Universit\u00e0 di Ginevra<\/strong>, il dipartimento di Scienze Biomediche della Facolt\u00e0 di Medicina dell\u2019Universit\u00e0 di Brescia<\/strong> e conla Facolt\u00e0 di Scienze Motorie di Verona.<\/strong> Il titolo dello studio era \u201cEnergetics of running in top-level marathon runners from Kenya\u201d e l\u2019obiettivo\u00a0\u00e8 stato quello di capire se c\u2019erano differenze nell\u2019economia del gesto della corsa tra atleti kenyani d\u2019elite tra cui Martin Lel<\/strong> ed altri atleti di altissimo livello con tempi inferiori alle 2h08\u2019 e atleti di pari livello caucasici tra cui Baldini, Caimmi, Rothlin. <\/strong>Il risultato dello studio non aveva trovato differenze indicando quindi che le differenze di prestazione tra gli atleti Kenyani e quelli caucasici non era legata a differenze genetiche ma a situazioni sociali coem la spinta motivazionale e sociale per uscire dalla povert\u00e0, la selezione attraverso tanti atleti e l’ambiente naturale dove si allenavano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chiss\u00e0 se la fatica \u00e8 uguale per tutti. Per chi corre pare proprio di s\u00ec. Certo qualche variazione c’\u00e8 ma la sensazione di fatica pu\u00f2 diventare un dato oggettivo su cui valutare un allenamento o su cui impostare una preparazione. Non \u00e8 un dettaglio. E’ anzi il risultato\u00a0 dell’ultimo studio appena pubblicato dal Marathon sport Center di Brescia del dottor Gabriele Rosa\u00a0\u00a0sulla rivista Journal of Strenght and Conditioning Research in collaborazione con il dipartimento di Neuroscienze dell\u2019Universit\u00e0 di Chieti-Pescara e con il dipartimento di Educazione Fisica dell\u2019Universit\u00e0 di Londrina (Brasile) dal titolo \u201cDetermination of blood lactate training zone boundaries with […]<\/p>\n  

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