[photopress:SDC12624_1_2.JPG,full,alignleft]Non so chi correr\u00e0 il giorno di Natale, io probabilmente s\u00ec perch\u00e8\u00a0 prendermi una pausa tra il pranzo di mia suocera e la cena di mia madre fa ormai parte della mia tradizione natalizia. Ma a parte questa piccola divagazione personale questo vuole essere nell’intento un post di auguri di buone feste a tutti quelli che leggono questo blog. Corridori, ciclisti, triatleti, canoisti, appassionati, curiosi e avanti cos\u00ec, vale per tutti. Per farlo far\u00f2 una cosa che non si fa, cos\u00ec come ci hanno insegnato a scuola. Copio ( e incollo) la lettera di auguri che Davide, un mio compagno di canoa, ha inviato a me e ad altri temerari che a dicembre hanno solcato le acque dell’idroscalo pagaiando. Eccola qui insieme ad una foto scattata qualche settimana fa che credo renda bene l’idea della magia che viviamo ogni luned’ mattina. Auguri a tutti<\/p>\n
Tutti noi sappiamo che la corsa ci ha consentito il miglioramento e l’aumento:
\n1) della lucidit\u00e0 mentale in quanto il nostro cervello riceve sangue pi\u00f9 ossigenato;
\n2) della memoria, creativit\u00e0 e capacit\u00e0 di apprendimento connaturate all’aumento dell’attivit\u00e0 neuronale;
\n3) dell’efficienza cardiaca che a riposo ottiene lo stesso risultato lavorando molto di meno (il minor utilizzo significa un’usura pi\u00f9 lenta);
\n4) della capacit\u00e0 immunitaria in quanto le cellule sono pi\u00f9 sensibili all’insulina e il pancreas \u00e8 meno sollecitato;
\n5) della capacit\u00e0 polmonare dovuta alla ventilazione dei polmoni che assorbono maggiori quantit\u00e0 di ossigeno e riescono ad espellere pi\u00f9 facilmente l’anidride carbonica dagli alveoli;
\n6) del desiderio sessuale, della vitalit\u00e0, libido e determinazione dovuto all’aumento del testosterone (l’ormone della virilit\u00e0);
\n7) del buon umore grazie all’innalzamento dei livelli di serotonina (i farmaci antidepressivi si basano sulla stimolazione di questo ormone della felicit\u00e0) che ha anche una funzione antiemorragica e antinfiammatoria;
\n8) della performance muscolare in quanto le cellule dei muscoli (arti inferiori e addominali bassi) diventano pi\u00f9 forti ed elastiche;<\/p>\n
con effetti collaterali altrettanto piacevoli:<\/p>\n
9) il formicolante stato di ebbrezza dovuto alla produzione di endorfine (l’altro ormone della felicit\u00e0) prodotta dal nostro corpo per aiutare a sopportare il dolore in condizioni aerobiche;<\/p>\n
e che l’abbiamo utilizzata per combattere:<\/p>\n
10) lo stress che con l’eccesso di adrenalina rende porose le pareti interne dei vasi sanguigni consentendo il deposito di calcare e grassi rendendo legnoso il sistema circolatorio si pu\u00f2 smaltire con la corsa;
\n11) virus e batteri in quanto 30 minuti di corsa aumentano del 30 per cento il numero di cellule killer (anticorpi) nel sangue;
\n12) l’insonnia, sono diversi gli studi che dimostrano che il running apporti incredibili benefici al sonno.<\/p>\n
A questi 12 buoni motivi per correre se ne possono sicuramente aggiungere altri, tra cui la possibilit\u00e0 di cimentarsi, tempo permettendo, in diversi sport aerobici.<\/p>\n
Da gennaio partir\u00e0 la nuova stagione di canoa all’Idropark e alla modica cifra di 80 euro per 6 lezioni potrete scoprire un altro sport divertente ed antiossidante.<\/p>\n
Auguroni a tutti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[photopress:SDC12624_1_2.JPG,full,alignleft]Non so chi correr\u00e0 il giorno di Natale, io probabilmente s\u00ec perch\u00e8\u00a0 prendermi una pausa tra il pranzo di mia suocera e la cena di mia madre fa ormai parte della mia tradizione natalizia. Ma a parte questa piccola divagazione personale questo vuole essere nell’intento un post di auguri di buone feste a tutti quelli che leggono questo blog. Corridori, ciclisti, triatleti, canoisti, appassionati, curiosi e avanti cos\u00ec, vale per tutti. Per farlo far\u00f2 una cosa che non si fa, cos\u00ec come ci hanno insegnato a scuola. Copio ( e incollo) la lettera di auguri che Davide, un mio compagno […]<\/p>\n