{"id":15287,"date":"2015-02-14T17:51:28","date_gmt":"2015-02-14T16:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=15287"},"modified":"2015-02-14T17:51:28","modified_gmt":"2015-02-14T16:51:28","slug":"baldini-la-5-mulini-si-corre-cosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2015\/02\/14\/baldini-la-5-mulini-si-corre-cosi\/","title":{"rendered":"Baldini: “La 5 Mulini? Si corre cos\u00ec…”"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La “Cinque Mulini” \u00e8 la “Cinque Mulini”. Il pi\u00f9 classico dei cross, una via di mezzo tra la Roubaix<\/strong>\u00a0e le\u00a0“Strade Bianche<\/strong>” per chi vive di\u00a0 bici, un mondiale del fango. E’ il fascino della storia anche se strada facendo ha perso\u00a0qualche mulino\u00a0 perch\u00e8 erano cinque e ora ne sono rimasti solo due “in gara”\u00a0 ma \u00e8 sempre pi\u00f9 che mai la gara di cross internazionale pi\u00f9 quotata e blasonata, l’unica con il pubblico delle grandi occasioni. Domattina\u00a0 San Vittore Olona<\/strong> diventa l’ombelico dell’atletica, come Wembley<\/strong> per il calcio, Twickenham<\/strong> per il rugby. Chi vince qui non vince e basta, si ritaglia un pezzettino\u00a0 di gloria. E tra i grandi che hanno vinto qui c’\u00e8 sicuramente Stefano Baldini<\/strong>, olimpionico, oggi responsabile tecnico del \u00a0settore giovanile della Fidal:<\/strong> ”\u00a0Io la\u00a0Cinque Mulini<\/strong> l’ho vinta nell’88 nella giovanile allievi under 18 e me la ricordo perfettamente – racconta- \u00a0Gi\u00e0 mi muovevo bene a quel tempo e partecipavo ad eventi di un certo livello. Oggi i ragazzi possono gareggiare pi\u00f9 frequentemente con i pi\u00f9 grandi, allora si cercavano le gare importanti per confrontarsi proprio con i pi\u00f9 forti”. \u00c8\u00a0 tutta su sterrato: “Ho un bel ricordo perch\u00e9 l\u2019ho corsa poi anche\u00a0nell\u2019inverno 2005, subito dopo l\u2019oro olimpico\u00a0 di Atene,\u00a0 e davanti ad un bel pubblico, quello delle grandi occasioni. Tutto questo calore e la bella accoglienza \u00e8 stata una sorpresa per me, anche perch\u00e9 non avevo gareggiato moltissimo dopo l\u2019Olimpiade”. Ma anche se tanti anni fa e con tre Mulini in meno, i consigli di un campione oggi ct valgono sempre perch\u00e8 questa, nonostante una distanza relativamente breve di\u00a010 km, resta\u00a0una gara difficile a cominciare dal terreno che probabilmente domattina presto sar\u00e0 ghiacciato: “Si inizialmente \u00e8 cos\u00ec- spiega Baldini<\/strong>– Poi con il passaggio delle persone diventa molto pi\u00f9 calpestato e fangoso. Quindi bisogna tenerne conto”. E ancora: “Il consiglio che posso dare per questa gara, per i Master, che partono alla mattina presto, \u00e8 quello di curare la cena della sera precedente e la colazione la mattina della gara, che \u00e8 un bell\u2019impegno per il fisico, dove il dispendio energetico \u00e8 alto. Per questo serve una colazione completa e bilanciata aiutandosi magari con qualche integratore di carboidrati in gel che \u00e8 pi\u00f9 facilmente digeribile e\u00a0che ci fornisce l\u2019energia pura di cui abbiamo bisogno. Invece per chi non gareggia presto ma un po\u2019 pi\u00f9 in l\u00e0 nella giornata, l\u2019ideale \u00e8 fare uno spuntino a met\u00e0 mattina. Molto importante anche il recupero post gara: lo dico sempre che \u00e8 importante come l’allenamento!”. “Anche se si tratta di 10 km la Cinque Mulini\u00a0<\/strong> \u00e8 una gara impegnativa dal punto di vista dello sforzo fisico e muscolare – continua Baldini<\/strong> – ci vuole del tempo per recuperare. Ma non basta. Serve anche la scarpa giusta: per i Master quelle da trail vanno bene, soprattutto se non sono abituati alle scarpe chiodate. Le consiglio anche perch\u00e9 essendo una gara \u201cpopolare\u201d ci sono diversi tipi di partecipanti. Per chi \u00e8 abituato ai chiodi vanno bene quelli di 12mm, non pi\u00f9 lunghi perch\u00e9 potrebbero dare fastidio, soprattutto quando si passa attraverso i mulini, dove ci sono sassi e ghiaia”. Scarpe giuste dunque: ” La raccomandazione \u00e8 quella di indossare una scarpa protettiva, con una suola pi\u00f9 gommata rispetto a quella da pista per una maggiore stabilit\u00e0, soprattutto quando ci si ritrova a dover fare i conti con un terreno \u201cusurato\u201d, dove sono gi\u00e0 passati gli altri”. E infine per l’abbigliamento che \u00e8 un dettaglio da non trascurare anche se un po’ va deciso all’ultimo momento, poche ore prima del via: “Non serve troppo pesante, io non mi coprivo molto: riscaldante per le gambe \u00e8 ideale, magari con i gambali compressivi per i polpacci, ottimi per la circolazione. Sopra consiglio un intimo a manica lunga e i guanti, se fa un po\u2019 pi\u00f9 caldo anche un intimo a manica corta\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La “Cinque Mulini” \u00e8 la “Cinque Mulini”. Il pi\u00f9 classico dei cross, una via di mezzo tra la Roubaix\u00a0e le\u00a0“Strade Bianche” per chi vive di\u00a0 bici, un mondiale del fango. E’ il fascino della storia anche se strada facendo ha perso\u00a0qualche mulino\u00a0 perch\u00e8 erano cinque e ora ne sono rimasti solo due “in gara”\u00a0 ma \u00e8 sempre pi\u00f9 che mai la gara di cross internazionale pi\u00f9 quotata e blasonata, l’unica con il pubblico delle grandi occasioni. Domattina\u00a0 San Vittore Olona diventa l’ombelico dell’atletica, come Wembley per il calcio, Twickenham per il rugby. Chi vince qui non vince e basta, si […]<\/p>\n  

Continua a leggere...<\/a><\/div><\/p>","protected":false},"author":956,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15287"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/956"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15287"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15291,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15287\/revisions\/15291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}