Cosa serve per correre? Intanto non il caldo di questi giorni e poi la voglia. Che bisogna cercare sia che si cominci sia che ci si alleni da anni per maratone o gi\u00f9 di li. I 4 alleati indispensabili per ogni runner secondo una ricerca americana commissionata da Brooks sono \u00a0innanzitutto (e ovviamente) le scarpe, poi un abbigliamento tecnico adatto, un orologio e un buon libro. Si parte dalla scarpe. Un buon paio di scarpe da running, che vadano bene per il proprio piede, per il peso e la corporatura del runner, per la velocit\u00e0 con cui normalmente si corre. Molti negozi specializzati eseguono addirittura un test che permette di capire se si ha un appoggio neutro o pronatore (ovvero la tendenza del piede a ruotare verso l\u2019interno). L\u2019abbigliamento tecnico. Chiunque, dopo i primi mesi durante i quali si copre con felpe, tute e giacche a vento, scopre il mondo dell\u2019abbigliamento tecnico: tessuti leggeri e traspiranti, che sono indispensabili in ogni corsa sulle medie e lunghe distanze. Il gps. L\u2019orologio gps che permette di monitorare i propri allenamenti e i propri progressi tenendo sotto controllo ritmo, velocit\u00e0 e, spesso, anche i battiti cardiaci \u00e8 ormai un must del runner evoluto e non pu\u00f2 mancare al polso del maratoneta 2.0. Ma ci sono anche decine di App per convertire smartphone in perfetti alleati per correre meglio. Un buon manuale. Su Internet si trova ormai quasi di tutto: consigli di sedicenti esperti, tabelle di allenamento, istruzioni su diete e integratori. Ma la cosa migliore \u00e8 \u00a0trovare un buon libro scritto da chi di corsa se ne intende davvero e seguirne il pi\u00f9 possibile i consigli. Un classico resta il manuale del professore Enrico Arcelli, scomparso poche settimane fa, \u00a0“Voglio correre” (Sperling Kupfer) ma \u00e8’ anche il recentel \u201c\u00c8 facile vincere la tua (prima) maratona se sai come farlo\u201d scritto da Riccardo Bruno e Maurizio Lorenzini. \u00a0 \u00a0 Chi poi volesse esplorare i lati poetici o filosofici della corsa pu\u00f2 leggere questi 5 libri: Alan Stillitoe, La solitudine del maratoneta, Beat 2012 Haruki Murakami, L\u2019arte di correre, Einaudi, 2013 Jan Echenoz, Correre, Adelphi, 2013 Christopher McDougall, Born To Run, Mondadori strade blu, 2014 Mark Rowlands, Correre con il branco, Mondadori strade blu, 2014<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cosa serve per correre? Intanto non il caldo di questi giorni e poi la voglia. Che bisogna cercare sia che si cominci sia che ci si alleni da anni per maratone o gi\u00f9 di li. I 4 alleati indispensabili per ogni runner secondo una ricerca americana commissionata da Brooks sono \u00a0innanzitutto (e ovviamente) le scarpe, poi un abbigliamento tecnico adatto, un orologio e un buon libro. Si parte dalla scarpe. Un buon paio di scarpe da running, che vadano bene per il proprio piede, per il peso e la corporatura del runner, per la velocit\u00e0 con cui normalmente si corre. […]<\/p>\n