{"id":27522,"date":"2020-03-17T14:58:23","date_gmt":"2020-03-17T13:58:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=27522"},"modified":"2020-03-17T14:58:23","modified_gmt":"2020-03-17T13:58:23","slug":"pedalare-a-casa-con-i-tecnici-federali-e-il-ct-cassani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2020\/03\/17\/pedalare-a-casa-con-i-tecnici-federali-e-il-ct-cassani\/","title":{"rendered":"Pedalare a casa con i tecnici federali e Il ct Cassani"},"content":{"rendered":"

\"Davide-Cassani-2018-660x330\"<\/a>Allenarsi a casa si pu\u00f2. La Federazione Ciclistica, in attesa che passi l\u2019emergenza Covid-19 e nel rispetto delle indicazioni fornite dalle Istituzioni, che raccomandano un comportamento responsabile e l\u2019uscita da casa solo per motivi urgenti e non derogabili, ha attivato una serie di iniziative volte a favorire l\u2019allenamento a casa. Il Centro Studi della Federazione ha predisposto diversi piani per l\u2019allenamento in casa con, in alcuni casi, anche dimostrazioni video. Sono stati pubblicati sul sito federale, nella sezione specifica \u00abAllenarsi a casa\u00bb, il piano di allenamento per cat. Juniores e Under 23 e esercizi base con la bicicletta. Per sollecitare anche i Master a rispettare le indicazioni generali \u00e8 stato pubblicato anche un piano di allenamento a casa per loro. Inoltre vi sono anche news riguardo le opportunit\u00e0 di allenamento streaming, come nel caso dell\u2019appuntamento fisso e gratuito, alle 18 di ogni giorno, con Angelo Furlan, ex pro, attualmente Istruttore Nazionale e Formatore del Centro Studi della Fci per un\u2019ora di lezione di \u00abindoor cycling\u00bb sul suo canale Facebook. E poi Cassani. Il ct da giorni \u00e8\u00a0 testimonila della campagna che invita i ciclisti a non uscire in bici. Ora opubblica un video sulla sua pagina Facebook per consigliare agli italiani come restare in forma senza uscire di casa. La formula scelta da Cassani \u00e8 lo step aerobico sulle scale di casa. Nella sua “sono esattamente 50 scalini e li faccio a balzi, 2 scalini alla volta e ultimo balzo 3 perch\u00e9 sono dispari”, scrive. “Cos\u00ec mantengo la massa muscolare, miglioro l’elasticit\u00e0 e richiamo la forza massimale. Quante volte? 3 volte a settimana, 6 serie con recupero da una serie all’altra di 2′. Quindi riesco a fare 50 scalini 6 volte. Prima mi riscaldo un po’ facendo le stesse scale tranquillo”. E va ricordato che Cassani compir\u00e0 60 anni il primo gennaio prossimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Allenarsi a casa si pu\u00f2. La Federazione Ciclistica, in attesa che passi l\u2019emergenza Covid-19 e nel rispetto delle indicazioni fornite dalle Istituzioni, che raccomandano un comportamento responsabile e l\u2019uscita da casa solo per motivi urgenti e non derogabili, ha attivato una serie di iniziative volte a favorire l\u2019allenamento a casa. Il Centro Studi della Federazione ha predisposto diversi piani per l\u2019allenamento in casa con, in alcuni casi, anche dimostrazioni video. Sono stati pubblicati sul sito federale, nella sezione specifica \u00abAllenarsi a casa\u00bb, il piano di allenamento per cat. Juniores e Under 23 e esercizi base con la bicicletta. Per sollecitare […]<\/p>\n  

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