{"id":33499,"date":"2023-01-18T20:37:11","date_gmt":"2023-01-18T19:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=33499"},"modified":"2023-01-18T20:37:11","modified_gmt":"2023-01-18T19:37:11","slug":"la-ricetta-del-ministro-della-salute-cominciate-a-camminare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2023\/01\/18\/la-ricetta-del-ministro-della-salute-cominciate-a-camminare\/","title":{"rendered":"La “ricetta” del ministro della salute: cominciate a camminare…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>“Il piano nazionale per promuovere pi\u00f9 attivit\u00e0 fisica e modalit\u00e0 per prescriverla in ricetta annunciato dal ministro Orazio Schillaci<\/strong> \u00e8 musica per noi medici dello sport<\/span>. Bene il ministro, non solo perch\u00e9 su questo tema ci battiamo da decenni ma anche, e soprattutto, perch\u00e9 la sedentariet\u00e0 in Italia rappresenta ormai una vera emergenza”. Cos\u00ec all’Adnkronos Salute commenta Maurizio Casasco<\/strong>, presidente della Federazione medico sportiva italiana, commentando la proposta del ministro della Salute di potenziare gli interventi di contrasto a sedentariet\u00e0 e inattivit\u00e0 fisica, tra i principali fattori di rischio modificabili indipendenti per le malattie croniche non trasmissibili, attraverso la definizione di un\u00a0 “Programma nazionale di promozione dell’attivit\u00e0 fisica”.\u00a0 Ben arrivati. Lo sport \u00e8 la medicina pi\u00f9 potente che ci sia e servono centocinquanta minuti di attivit\u00e0 fisica alla settimana per stare bene. Oppure mezz\u2019oretta al giorno per cinque giorni se il conto viene pi\u00f9 facile. Non serve ammazzarsi di fatica, tanto per cominciare basta anche solo camminare. Per tenere allenato il cuore ed evitare brutte soprese e per scongiurare una quarantina di malattie croniche dall\u2019obesit\u00e0 all\u2019ipertensione, dalle cardiopatie al diabete. La \u201cricetta\u201d non arriva\u00a0 solo da ministro Schillaci ma da molti studi in materia, da uno in particolare portato a termine dall’\u2019American College of sports Medicine<\/strong>\u00a0 su 33mila appassionati di jogging. Insomma non una chiacchiera da bar. Per i medici lo sport quotidiano dovrebbe essere uno dei buoni propositi dell\u2019anno appena iniziato. I ricercatori hanno testato un buon numero di appassionati di corsa a campione e poi si sono fatti due conti: agli adulti servono 150 minuti alla settimana (suddivisi in 30 minuti al giorno per 5 giorni) di attivit\u00e0 fisica, di tipo da moderato a forte. Se si deve dimagrire i minuti raddoppiano a 300 ogni settimana. Ai bambini invece sono necessari almeno 60 minuti al giorno. Perch\u00e9 il movimento previene pi\u00f9 di 40 patologie croniche comuni, come diabete, depressione, cancro al colon e al seno, ipertensione, patologie cardiovascolari, obesit\u00e0, ansia e osteoporosi. \u201cL\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un farmaco meraviglioso e recenti studi dimostrano che, messi a confronto, medicinali ed esercizio possono dare identici risultati \u2013 sottolinea\u00a0Bob Sallis, past president dell\u2019Acms<\/strong> \u2013 camminare \u00e8 lo sport pi\u00f9 efficace per cominciare\u201d. Gli esperti americani suggeriscono di iniziare camminando ma di incrementare nel tempo l\u2019attivit\u00e0 fisica con una combinazione di esercizi aerobici, stretching e rafforzamento muscolare. \u00a0\u201cSi pu\u00f2 usare il tapis roulant o la cyclette a casa o andare in palestra, ma se si aggiunge anche solo una camminata al giorno i risultati si faranno vedere velocemente\u201d, precisa l\u2019American college of sport medicine. \u00a0Che poi nello studio pubblicato ha \u201cmappato\u201d i benefici del fitness sul corpo: camminare per 10 minuti, a livello celebrale, stimola la produzione di endorfine che diminuiscono lo stress, le tensioni, il nervosismo e la stanchezza. 30 minuti di attivit\u00e0 fisica riducono il rischio di glaucoma e, in 5 anni, dimezzano il rischio di ammalarsi di Alzheimer, fanno ammalare meno di influenza e raffreddore, migliorano la salute del cuore perch\u00e9 aumentano il battito cardiaco e la circolazione del sangue, potenziano i muscoli delle braccia, della schiena e gli addominali. E ancora: migliorano la pressione del sangue, riducono il rischio di osteoporosi e diminuiscono il rischio di cancro al colon del 31 % nelle donne. Mezz\u2019ora di movimento al giorno inoltre rafforza le gambe, inclusi quadricipiti, flessori e posteriori delle cosce, migliora l\u2019equilibrio e brucia pi\u00f9 grasso dello jogging. \u00a0Il mantra per \u00e8 dunque, secondo l\u2019Acms, che \u201cogni corpo cammini!\u201d . Ed ora speriamo di cominciare a vederla scritto su qualche ricetta…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Il piano nazionale per promuovere pi\u00f9 attivit\u00e0 fisica e modalit\u00e0 per prescriverla in ricetta annunciato dal ministro Orazio Schillaci \u00e8 musica per noi medici dello sport. Bene il ministro, non solo perch\u00e9 su questo tema ci battiamo da decenni ma anche, e soprattutto, perch\u00e9 la sedentariet\u00e0 in Italia rappresenta ormai una vera emergenza”. Cos\u00ec all’Adnkronos Salute commenta Maurizio Casasco, presidente della Federazione medico sportiva italiana, commentando la proposta del ministro della Salute di potenziare gli interventi di contrasto a sedentariet\u00e0 e inattivit\u00e0 fisica, tra i principali fattori di rischio modificabili indipendenti per le malattie croniche non trasmissibili, attraverso la definizione […]<\/p>\n  

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