{"id":3881,"date":"2012-02-06T12:59:30","date_gmt":"2012-02-06T11:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=3881"},"modified":"2012-02-06T16:03:47","modified_gmt":"2012-02-06T15:03:47","slug":"correre-col-freddo-si-puo-anche-senza-essere-superman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2012\/02\/06\/correre-col-freddo-si-puo-anche-senza-essere-superman\/","title":{"rendered":"Correre col freddo? Si pu\u00f2 anche senza essere Superman"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Meno quindici. Ieri mattina dalle mie parti, nelle campagne di Albairate il termometro segnava -15. Pensavo non funzionasse, gli ho dato una scrollata, ho schiacciato anche il tasto del reset. Nulla, sempre meno quindici. E ho capito che non c’era errore quando ho messo il naso fuori dalla porta di casa e ho cominciato a correre nello sterrato che mi porta verso il Naviglio di Cassinetta. Un freddo tremendo che ti giacchia tutto: dalle mani ai piedi, dalle lacrime al respiro. Per una settimana ancora, dicono i meteorologi, sar\u00e0 cos\u00ec e forse peggio. E allora che si fa? Come si corre a queste temperature? Beh innazitutto ci si copre un po’ di pi\u00f9. Qualcuno sceglie di vestirsi a strati ma secondo me \u00e8 meglio di no: una maglia intima tecnica,\u00a0 una maglia tecnica pesante invernale e un gilet antivento sono pi\u00f9 che sufficienti.\u00a0 Vietati i kway a maniche lunghe o giacche a vento e simili. Per chi usa i calzoni corti un bel massaggio con una crema canforata, calze pesanti ( ma senza esagerare altrimenti si modifica troppo la calzate della scapra) guanti e fascia per coprire la fronte. E si pu\u00f2 andare. Con il freddo intenso \u00e8 meglio allungare di un po’ la fase di riscaldamento e lasciare la fase di stretching alla fine, magari in un posto caldo. L’allenamento in condizioni di freddo estremo deve essere fatto a buon ritmo, con un gesto atletico intenso e continuo \u00a0magari riservando una accelerazione solo nella parte finale. La parola d’ordine \u00e8 quella di non farsi mai ghiacciare il sudore addossso quindi vanno assolutamente vietate le pause troppo lunghe e il fermarsi all’esterno senza essersi subito tolti di dosso gli indumenti bagnati. Il resto \u00e8 dettato dal buon senso. Anche se, come pensano in tanti, per uscire a correre a -15 non bisogna avere tutte le “rotelle” posto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meno quindici. Ieri mattina dalle mie parti, nelle campagne di Albairate il termometro segnava -15. Pensavo non funzionasse, gli ho dato una scrollata, ho schiacciato anche il tasto del reset. Nulla, sempre meno quindici. E ho capito che non c’era errore quando ho messo il naso fuori dalla porta di casa e ho cominciato a correre nello sterrato che mi porta verso il Naviglio di Cassinetta. Un freddo tremendo che ti giacchia tutto: dalle mani ai piedi, dalle lacrime al respiro. Per una settimana ancora, dicono i meteorologi, sar\u00e0 cos\u00ec e forse peggio. E allora che si fa? Come si […]<\/p>\n  

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