{"id":39118,"date":"2026-01-02T21:55:25","date_gmt":"2026-01-02T20:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=39118"},"modified":"2026-01-02T21:55:25","modified_gmt":"2026-01-02T20:55:25","slug":"correre-per-smaltire-le-cene-servono-almeno-quattro-mesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2026\/01\/02\/correre-per-smaltire-le-cene-servono-almeno-quattro-mesi\/","title":{"rendered":"Correre per smaltire le cene? Servono almeno quattro mesi…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u201cSia chiaro: sono inutili i digiuni drastici o lunghi giri in bicicletta cos\u00ec come la corsetta nei parchi. Serve fare sport per almeno 4 mesi per smaltire gli eccessi natalizi, fare attivit\u00e0 fisica deve diventare un\u2019abitudine salutare e duratura nel tempo\u2026\u201d. Cos\u00ec spiegava\u00a0 all\u2019Adnkronos Salute qualche tempo fa Giuseppe Capua, Componente commissione medica federale della Federazione italiana giuoco calcio (Figc), specializzato in Medicina dello Sport, esperto in traumatologia dello sport. Ed \u00e8 una regola che non cambia nel tempo. Fare un po’di sport dopo pranzi e cenoni serve quindi solo a mettersi un po\u2019 in pace con la coscienza e a levarsi qualche senso di colpa. Nulla di pi\u00f9. \u201cDopo le feste si fanno i conti con la bilancia ma la fretta non aiuta- continua Capua- Sicuramente le feste natalizie sono il momento in cui ci si rende conto che ci si pu\u00f2 fare male mangiando troppo e allora non \u00e8 vero che basta andare a correre il giorno dopo. Occorre, invece, sottoporsi ad analisi, a visita medica e poi iniziare un\u2019attivit\u00e0 sportiva sempre dietro consiglio di uno specialista. Insomma, lo sport \u00e8 un farmaco che fa bene dal punto di vista cardiovascolare e osteo-articolare ma non \u00e8 uguale per tutti. Sicuramente l\u2019attivit\u00e0 fisica deve essere fatta per almeno i 3-4 mesi successivi alle festivit\u00e0, senza per\u00f2 gettarsi all\u2019improvviso in un regime di stressante attivit\u00e0 fisica perch\u00e9 cos\u00ec ci si fa del male. Gli eccessi vanno combattuti nel tempo, con regolarit\u00e0 e costanza\u201d. Il consiglio, per chi lo sport non ce l\u2019ha come abitudine quotidiana, \u00e8 quello \u201cdi camminare ogni giorno per almeno 30 minuti. Possono farlo tutti ad ogni et\u00e0, dai 5 ai 90 anni. Quindi andare in palestra senza dimenticare di seguire un regime alimentare adeguato, introducendo in modo equilibrato carboidrati e proteine per potenziare i muscoli\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cSia chiaro: sono inutili i digiuni drastici o lunghi giri in bicicletta cos\u00ec come la corsetta nei parchi. Serve fare sport per almeno 4 mesi per smaltire gli eccessi natalizi, fare attivit\u00e0 fisica deve diventare un\u2019abitudine salutare e duratura nel tempo\u2026\u201d. Cos\u00ec spiegava\u00a0 all\u2019Adnkronos Salute qualche tempo fa Giuseppe Capua, Componente commissione medica federale della Federazione italiana giuoco calcio (Figc), specializzato in Medicina dello Sport, esperto in traumatologia dello sport. Ed \u00e8 una regola che non cambia nel tempo. Fare un po’di sport dopo pranzi e cenoni serve quindi solo a mettersi un po\u2019 in pace con la coscienza e […]<\/p>\n  

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