{"id":6237,"date":"2012-10-16T14:39:34","date_gmt":"2012-10-16T13:39:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=6237"},"modified":"2012-10-16T15:04:42","modified_gmt":"2012-10-16T14:04:42","slug":"voglio-correre-la-nuova-bibbia-del-runner-firmata-da-arcelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2012\/10\/16\/voglio-correre-la-nuova-bibbia-del-runner-firmata-da-arcelli\/","title":{"rendered":"“Voglio correre”, la nuova bibbia del runner firmata da Arcelli"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>“Voglio correre”.<\/strong> Chiss\u00e0 in quanti nella loro vita si sono ripetuti queste due parole. Chiss\u00e0 quante volte poi quell’imperativo si \u00e8 tradotto in realt\u00e0 o \u00e8 rimasto lettera morta. Iniziare a correre \u00e8 la parte pi\u00f9 difficile del correre. Se si comincia, se si resiste quel poco che basta, poi non si molla pi\u00f9 ed \u00e8 come scoprire un mondo,\u00a0 una filosofia che ti spinge verso lo zen. E sono sicuro di non esagerare. Ma il primo passo \u00e8 difficile, non mollare dopo le prime inevitabili difficolt\u00e0 ancora di pi\u00f9. Cos\u00ec spesso chi\u00a0 vuole correre dopo essersi comprato un bel paio di scarpe si compra anche un bel libro sulla corsa. E ce ne sono tanti. Che spiegano che fare, come vestirsi, come mangiare e come allenarsi. Ma non sono tutti uguali. In questi giorni, ne \u00e8 uscito uno che mi sento di consigliare. Perch\u00e8 l’ho letto e mi \u00e8 piaciuto e perch\u00e8 l’autore \u00e8 Enrico Arcelli<\/strong> medico sportivo, dietologo e preparatore atletico nonch\u00e8 professore associato di Scienza motorie alla Statale di Milano. Insomma uno che di corsa ne capisce. E parecchio. “Voglio correre”<\/strong>\u00a0 ( edizioni Sperling & Kupfer,<\/strong> 348 pagine, 17 euro) d\u00e0 una serie di dritte a chi ha deciso di cominciare a chi vuole tornare in forma, a chi ha in mente di fare una maratona,\u00a0 a chi sogna una ultramartona nel deserto, a chi vuole andare pi\u00f9 veloce e a chi vuole andare pi\u00f9 lontano.\u00a0 I consigli preziosi \u00a0e i segreti di una preparazione atletica con tabelle e indicatori per tutte le fasce d\u2019et\u00e0.\u00a0\u00a0\u00abHo seguito 27 vincitori olimpionici, mondiali o primasti del mondo – spiega Arcelli –<\/strong> e questo libro vuole proprio indicare i segreti della perfetta preparazione fisica, sia sotto l\u2019aspetto dell\u2019allenamento che dell\u2019alimentazione\u00bb. Nel libro sono citati anche gli errori pi\u00f9 ricorrenti compiuti dai maratoneti amatoriali. Errori spesso inconsapevoli che per\u00f2 possono compromettere le prestazioni e, peggio ancora , causare infortuni.\u00a0 E poi c’\u00e8 spazio per la tecnica, i programmi di allenamento, l’abbigliamento e \u00a0i dispositivi tecnologici. Infine l’alimentazione a cui Arcelli<\/strong> dedicata una parte fondamentale della sua fatica. Si va dagli errori pi\u00f9 comuni a tavola che spesso portano i runner ad esagarere, ad esempio, con i carboidrati, all’analisi dei diversi stili alimentari come quello vegetariano, la dieta mediterranea o l’alimentazione dell’Isola di Okinawa. Si svelano tutti i segreti della dieta a zona: le regole, i metodi, i blocchi e la sua applicazione agli sport di fondo. Si spiegano alcuni disturbi tipici dei corridori: quelli dello stomaco dopo la corsa o l’anemia. E\u00a0si fa il punto\u00a0sugli integratori che molti di noi usano senza ben sapere a cosa servano. Dalle bevande reidratanti, ai prodoti a base di carboidrati, dalle proteine alle miscele di aminoacidi,\u00a0 dalla carnitina alla creatina. Infine Arcelli<\/strong> spiega come mangiare prima o dopo una maratona o prima o dopo un allenamneto. Insomma c’\u00e8 tutto.\u00a0 E a chi pensava che sulla corsa, sulle tecniche di allenamento e sulle regole alimentari di chi fa sport fosse gi\u00e0 stato tutto detto e scritto risponde nella prefazione lo stesso Arcelli: “Il primo impulso a chi mi chiede\u00a0 se ci sono novit\u00e0 sull’allenamento di un maratoneta \u00e8 di rispondere che non ce ne sono. Poi per\u00f2 comincio ad indicargliene qualcuna e mentre parlo me ne vengono in mente altre. Perch\u00e8 in effetti tutto continua a progredire…”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Voglio correre”. Chiss\u00e0 in quanti nella loro vita si sono ripetuti queste due parole. Chiss\u00e0 quante volte poi quell’imperativo si \u00e8 tradotto in realt\u00e0 o \u00e8 rimasto lettera morta. Iniziare a correre \u00e8 la parte pi\u00f9 difficile del correre. Se si comincia, se si resiste quel poco che basta, poi non si molla pi\u00f9 ed \u00e8 come scoprire un mondo,\u00a0 una filosofia che ti spinge verso lo zen. E sono sicuro di non esagerare. Ma il primo passo \u00e8 difficile, non mollare dopo le prime inevitabili difficolt\u00e0 ancora di pi\u00f9. Cos\u00ec spesso chi\u00a0 vuole correre dopo essersi comprato un bel […]<\/p>\n  

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