{"id":8860,"date":"2013-06-18T18:06:25","date_gmt":"2013-06-18T16:06:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/?p=8860"},"modified":"2013-06-18T18:19:02","modified_gmt":"2013-06-18T16:19:02","slug":"corsa-caldo-torrido-e-qualche-consiglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2013\/06\/18\/corsa-caldo-torrido-e-qualche-consiglio\/","title":{"rendered":"Corsa, caldo torrido e qualche consiglio"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/files\/2013\/06\/caldo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-8863\" src=\"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/files\/2013\/06\/caldo-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a>Quattordici citt\u00e0 con il bollino rosso, dove cio\u00e8 il caldo africano potr\u00e0 avere conseguenze negative non solo per i soggetti \u00abdeboli\u00bb, ma per tutti.<br \/>\nSono le indicazioni del bollettino sulle ondate di calore del Ministero della<br \/>\nSalute. Da nord a sud \u00e8 emergenza caldo. E per chi corre non \u00e8 un bel correre soprattutto nelle grandi citt\u00e0 e soprattutto se non si ha possibilit\u00e0 di farlo al mattino presto o dopo il tramonto. Consigli? E&#8217; pieno il web e sono sempre i soliti. Bere molto prima e dopo, i pi\u00f9 esperti dicono &#8220;idratarsi&#8221;; non correre a torso nudo; usare un cappellino; bagnarsi per ridurre la temperature corporea; non infilarsi sotto la doccia fredda subito dopo l&#8217;allenamento ma lasciar passare qualche decina di minuti; evitare un lungo riscaldamento; diminuire l&#8217;intensit\u00e0 della corsa e non pensare di poter tenere i ritmi che si tengono quando \u00e8 fresco; proteggere gli occhi con un paio di occhiali; scegliere se possibile di correre in posti ombreggiati ma questo, come direbbero i francesi, \u00a0ca va sans dire&#8230;.Pi\u00f9 o meno ci siamo ma credo che la cosa pi\u00f9 importanti resti quella di bere, abbastanza ( non esagerare!!!), con un po&#8217; di sali sciolti nella borraccia e a piccoli sorsi. Quando correvo in bici c&#8217;era un mio allenatore che su questa cosa era inflessibile: &#8220;L&#8217;acqua \u00e8 la vostra benzina- ci ripeteva allo sfinimento- Dovete bere sempre e soprattutto dovete bere quando non ne sentite il bisogno. Se cominciate a bere quando avete sete non vi serve pi\u00f9. Siete gi\u00e0 in riserva. Ed \u00e8 finita.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><p>Quattordici citt\u00e0 con il bollino rosso, dove cio\u00e8 il caldo africano potr\u00e0 avere conseguenze negative non solo per i soggetti \u00abdeboli\u00bb, ma per tutti. Sono le indicazioni del bollettino sulle ondate di calore del Ministero della Salute. Da nord a sud \u00e8 emergenza caldo. E per chi corre non \u00e8 un bel correre soprattutto nelle grandi citt\u00e0 e soprattutto se non si ha possibilit\u00e0 di farlo al mattino presto o dopo il tramonto. Consigli? E&#8217; pieno il web e sono sempre i soliti. Bere molto prima e dopo, i pi\u00f9 esperti dicono &#8220;idratarsi&#8221;; non correre a torso nudo; usare un [&hellip;]<\/p>\n&nbsp;&nbsp;<div class=\"readmore\"><a href=\"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/2013\/06\/18\/corsa-caldo-torrido-e-qualche-consiglio\/\">Continua a leggere...<\/a><\/div><\/p>","protected":false},"author":956,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[31961,31959,11332,31960],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/956"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8860"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8864,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8860\/revisions\/8864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ilgiornale.it\/ruzzo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}