Dopo un meritato periodo di riposo estivo, siamo ormai prossimi alla ripartenza. Per poter affrontare un nuovo anno ricco di impegni con soddisfazioni e cercando di minimizzare le fatiche, sia nella vita privata, sia in quella lavorativa, nella sfera affettiva, occorre essere ben bilanciati. La vita richiede equilibrio e solo quando si è davvero stabili si ottengono risultati sorprendenti, godendo anche della capacità di osservare da infiniti punti, senza dimenticare i propri obiettivi.  Equilibrio significa avere consapevolezza di noi stessi, valorizzando, nel contempo, i punti di vista altrui, utili a completare il nostro panorama. Anche a tavola vale la regola del bilanciamento; una sana e corretta alimentazione, non può prescindere dal gusto, ma anche da un equilibrio nutrizionale, fonte di soddisfazione e di tanta salute. Certo è che l’equilibrio è una proprietà del mondo fisico che ubbidisce alle sue regole. Occorre rispettarle anche quando si pratica attività sportiva, per evitare infortuni e per ottimizzare le proprie performance, soprattutto dopo un periodo di fermo. Il dottor Corrado Bait, Ortopedico e Traumatologo consiglia una preparazione fisica adeguata per migliorare la coordinazione e l’equilibrio. “Quando si riparte, prima di pensare al rinforzo, è importante concentrarsi sulla tonificazione muscolare, ma anche sulla coordinazione e la cosiddetta propriocezione. Gli esercizi propriocettivi o il balance training allenano il fisico e anche il cervello che si abitua a riconoscere la posizione del corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei nostri muscoli”.  La regola fondamentale è quella di non eccedere con lo sforzo e di praticare anche l’attività fisica in modo bilanciato, senza pretendere troppo e tenendo sempre in considerazione il proprio «punto di partenza» per evitare infortuni e traumi. “Con l’ausilio di tavolette, cuscinetti, con il tappeto elastico o il materassino, ma anche con la fitball e con altri attrezzi e supporti specifici, di semplice reperimento, anche a casa, si possono eseguire esercizi che permettono un riequilibrio posturale, necessario anche per prevenire molti infortuni comuni. “Per gli sportivi, gli esercizi di coordinamento variano a seconda della disciplina praticata. Sport come il calcio, il basket, la pallavolo che richiedono cambi di direzione, di velocità e una serie di torsioni, l’allenamento propriocettivo e determinante proprio per evitare infortuni. Ecco perché le tabelle prevedono sessioni di corse su percorsi dalle diverse densità. Il contatto del piede ora con sabbia, ora con ciotolato, o con altri materiali irregolari allenano le caviglia, i piedi, ma anche le anche e la stessa postura, al disequilibrio. Ogni volta che il corpo viene sollecitato da una forza sbilanciante, cerca automaticamente di coordinarsi e di cercare l’equilibrio”. L’allenamento propriocettivo è consigliabile a tutti.  “Pensiamo ai rischi di distorsione che si corrono anche camminando in città. Proprio per un discorso di prevenzione, è importante che tutti pratichino esercizi di propriocezione, per potersi coordinare al meglio e trovare il giusto equilibrio”.