Allenarsi a casa si può. La Federazione Ciclistica, in attesa che passi l’emergenza Covid-19 e nel rispetto delle indicazioni fornite dalle Istituzioni, che raccomandano un comportamento responsabile e l’uscita da casa solo per motivi urgenti e non derogabili, ha attivato una serie di iniziative volte a favorire l’allenamento a casa. Il Centro Studi della Federazione ha predisposto diversi piani per l’allenamento in casa con, in alcuni casi, anche dimostrazioni video. Sono stati pubblicati sul sito federale, nella sezione specifica «Allenarsi a casa», il piano di allenamento per cat. Juniores e Under 23 e esercizi base con la bicicletta. Per sollecitare anche i Master a rispettare le indicazioni generali è stato pubblicato anche un piano di allenamento a casa per loro. Inoltre vi sono anche news riguardo le opportunità di allenamento streaming, come nel caso dell’appuntamento fisso e gratuito, alle 18 di ogni giorno, con Angelo Furlan, ex pro, attualmente Istruttore Nazionale e Formatore del Centro Studi della Fci per un’ora di lezione di «indoor cycling» sul suo canale Facebook. E poi Cassani. Il ct da giorni è  testimonila della campagna che invita i ciclisti a non uscire in bici. Ora opubblica un video sulla sua pagina Facebook per consigliare agli italiani come restare in forma senza uscire di casa. La formula scelta da Cassani è lo step aerobico sulle scale di casa. Nella sua “sono esattamente 50 scalini e li faccio a balzi, 2 scalini alla volta e ultimo balzo 3 perché sono dispari”, scrive. “Così mantengo la massa muscolare, miglioro l’elasticità e richiamo la forza massimale. Quante volte? 3 volte a settimana, 6 serie con recupero da una serie all’altra di 2′. Quindi riesco a fare 50 scalini 6 volte. Prima mi riscaldo un po’ facendo le stesse scale tranquillo”. E va ricordato che Cassani compirà 60 anni il primo gennaio prossimo.